睡眠是一個(gè)人恢復(fù)自身能量的重要來源!人的一生中也有很多的時(shí)間是花在了睡眠上，睡眠也成為了人每天的必修課，就像吃飯一樣。你是否問過自己，多久沒有睡過一個(gè)安穩(wěn)而又舒服的覺了?對(duì)于一些人來說， 這或許很簡(jiǎn)單，想睡就睡!而對(duì)于一些人來說，能有這樣的睡眠狀態(tài)簡(jiǎn)直就是奢望。

　　在這個(gè)生活節(jié)奏不停變化的年代，人的內(nèi)心和身體都在經(jīng)歷著不同方向的摧殘，人往往就會(huì)變得心力憔悴，身體受到了傷害，自然就會(huì)影響到生活。而睡眠則是身體和心靈雙重作用下的產(chǎn)物，睡眠對(duì)人的傷害可以說是深的。

　　睡眠不好的傷害

　　大家都知道，睡眠的作用就是讓身體有一個(gè)緩沖的時(shí)間，能夠把消耗的能量和精力在這過程中恢復(fù)過來，這也是為什么人一旦睡眠充足后，精力充肺，渾身充滿著能量。

　　長(zhǎng)期的睡眠不足或者是處于失眠的狀態(tài)，它對(duì)人的影響是很多的!

　　睡眠不好，跟熬夜就沒什么兩樣，你會(huì)經(jīng)常發(fā)現(xiàn)黑眼圈經(jīng)常光顧著你的臉蛋，還有在眼睛周圍也會(huì)發(fā)生一樣，比如眼袋下垂，對(duì)健康造成嚴(yán)重的損害。

　　這是因?yàn)?，人在熟睡時(shí)，身體會(huì)分泌較多的生長(zhǎng)激素，它擁有使細(xì)胞再生的能力，可以讓你的肌膚保持年輕有彈性。女性必須睡得比較久、比較深沉才能獲得生長(zhǎng)激素，而針對(duì)女性也有一個(gè)“美容覺”的說法。

　　而當(dāng)你睡眠品質(zhì)不好時(shí)，肌膚的細(xì)胞無法進(jìn)行更新，氣色會(huì)顯得又老又暗沉，而且年紀(jì)越大，生長(zhǎng)激素的分泌會(huì)越來越少，若時(shí)常睡不好，整個(gè)人就會(huì)看起來更為衰老。

　　同時(shí)，睡眠的不穩(wěn)定，讓人的身體代謝能力變慢，食欲增加，易患肥胖。因?yàn)?，在身體里有一種特殊的荷爾蒙，這種荷爾蒙正是維持身材不至于突然增加體重的重要元素。

　　當(dāng)睡不好的時(shí)候，此荷爾蒙含量在體內(nèi)就會(huì)開始下降，此時(shí)身體內(nèi)部就會(huì)發(fā)出很想吃東西的訊息讓你大量飲食。如果這時(shí)多吃，加上此荷爾蒙的減少，體內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)多余的脂肪、能量就無法被消耗，就會(huì)積存在身體里造成肥胖。