轉(zhuǎn)眼已經(jīng)步入深秋了，秋意漸寒。隨著氣溫的驟然下降，涼風(fēng)嗖嗖，如果人們稍不注意保暖，便會(huì)惹來(lái)各種疾病纏身。因此，我們一定要做好秋季的養(yǎng)生保健工作，保持一個(gè)健康的生活習(xí)慣，并且在生活的細(xì)節(jié)上多花點(diǎn)心思，這樣才能達(dá)到長(zhǎng)壽養(yǎng)生的目的，免受疾病之苦!

　　每天一分鐘養(yǎng)生法

　　1、每天曬會(huì)太陽(yáng)

　　有相關(guān)的醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)表明，一些患有疾病的人群，他們都有一個(gè)相似的特征就是體內(nèi)缺乏維生素D，這種物質(zhì)是導(dǎo)致疾病多發(fā)的主要因素。因此，進(jìn)行維生素D的補(bǔ)充成為了健康養(yǎng)生的重點(diǎn)。

　　在日常生活中有一個(gè)便宜的方法就是通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)充人體所需的維生素D,這種重要的營(yíng)養(yǎng)成分在陽(yáng)光對(duì)人體的皮膚照射之后所形成，是一種純天然的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

　　秋天中午的太陽(yáng)比較溫和，是一個(gè)盡情享受陽(yáng)光的美好時(shí)段，我們不妨利用中午的時(shí)間約上好友兩三，一起曬曬太陽(yáng)聊聊天，不僅能有效的促進(jìn)體內(nèi)維生素D的生成，有助于鈣質(zhì)的吸收。

    并且通過(guò)陽(yáng)光的照射還能促進(jìn)人體內(nèi)的血?dú)膺\(yùn)行更加流暢，從而加快人體的新陳代謝，對(duì)我們的身體有百利而無(wú)一害!

　　對(duì)于一些體寒，手腳容易冰冷的人來(lái)說(shuō)，就更應(yīng)該曬曬太陽(yáng)了，我們可以在家中的陽(yáng)臺(tái)，在曬太陽(yáng)的時(shí)候不妨多曬曬手和腳，能有效的將體內(nèi)的寒氣驅(qū)走。

　　同時(shí)，在進(jìn)行曬腳的時(shí)候我們還可以用手部對(duì)小腿部位的足三里穴進(jìn)行恰當(dāng)?shù)陌茨?，能很好的起到延年益壽的養(yǎng)生效果，促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，達(dá)到增強(qiáng)人體的免疫能力的作用。

　　同時(shí)手也要曬一曬，在人們的手心處有個(gè)重要的養(yǎng)生穴位——勞工穴。我們可以一邊曬手一邊對(duì)勞工穴進(jìn)行揉捏，在陽(yáng)光下自然展開(kāi)雙手朝向陽(yáng)光的方向，每天曬一曬，緩解疲勞，到了晚上還能讓你安穩(wěn)入睡。

　　但是在曬太陽(yáng)的時(shí)候不要曬的時(shí)間太久了，尤其是一些身體狀況本身就不是很好的人，長(zhǎng)時(shí)間的陽(yáng)光直射很容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)虛脫的狀況產(chǎn)生。一般曬太陽(yáng)的時(shí)候感到身上暖和便可以了!

　　2、拍拍手

　　對(duì)于一些上班族這些腦力工作者來(lái)說(shuō)，高壓的工作不僅會(huì)讓他們覺(jué)得身體疲倦不堪，就連心情也總是處于郁郁寡歡的狀態(tài)，因此，常會(huì)出現(xiàn)工作效率低下、記憶力減退、失眠等困擾，對(duì)工作和生活都產(chǎn)生了嚴(yán)重的影響。

　　那么，如果你是一名有著相似經(jīng)歷的上班族，閑暇沒(méi)事的時(shí)候不妨多拍拍手掌，便能輕松解決這些難題。