銀耳

　　秋季吃銀耳可潤肺。銀耳營養(yǎng)價值很高，自古以來被人們看作是延年益壽的珍品，是山珍海味中的“八珍”之一。秋天天氣又比較干燥，無論是身體里還是皮膚都需要滋潤，而秋天則是特別適宜食用銀耳。

　　中醫(yī)認為，銀耳性平、味甘，入肺、胃、腎經(jīng)，能潤肺滋陰，養(yǎng)胃生津，又有益氣清腸的作用。既能增強人體免疫力，又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，外加其具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品。

　　銀耳含豐富的糖類，其中銀耳多糖具有降低血脂，增強吞噬細胞對癌細胞的吞噬功能，間接抑制腫瘤發(fā)生;銀耳含有豐富的膠質(zhì)，其中含有類阿拉伯樹膠，對皮膚角質(zhì)層有良好的滋養(yǎng)和延緩老化作用，故具有美容的作用。

　　食療對于身體的養(yǎng)護時特別重要的!當(dāng)然，除了食補之外，也千萬不能忘了生活中一些防止肺部受到傷害的方法。而運動則是增強肺部的好方式，但是一些誤區(qū)我們還是要小心!

　　有意識的鍛煉很重要

　　霧霾天氣不會馬上消失，所以鍛煉的時候要格外當(dāng)心，避免長時間的暴露在外面!所以，好選擇在家，亦或是專業(yè)的健身房鍛煉。

　　鍛煉時也不能一蹴而就的達到目標，因為長時間的鍛煉，讓肺部受到的傷害也會加重。所以，鍛煉時長好不超過1個小時，以混氧訓(xùn)練為主，避免長時間持續(xù)鍛煉。那么如何選擇呢?對女性來說，瑜伽、保健操等溫和的運動比較合適;男性可以選擇力量訓(xùn)練和適當(dāng)拉伸，降低肺活量與耗氧量，減少有毒氣體的吸入。

　　中醫(yī)上來說，人體存在很多的穴位，一些穴位的保健作用絲毫不亞于藥補、食補的效果。有一個穴位就有這樣的效果，經(jīng)常按摩合谷穴可進行肺臟排毒。合谷穴的位置在手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點處，用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓，有助于肺臟更順暢地排毒，達到護肺功效。

　　結(jié)語：肺部對人體是很重要的器官!生活中，也依然存在著眾多傷害肺部的行為和習(xí)慣，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)肺部出現(xiàn)異常的時候，不妨多吃些百合、銀耳等白色食物來保護我們的肺部，也可以在運動保健上下足功夫，這樣一來，我們的肺部才會更加健康!