老年人怎么防止脫發(fā)

　　一、加強(qiáng)身體鍛煉

　　人體進(jìn)入中老年階段，身體肯定大不如以前，但是中老人也可以經(jīng)常參加一些適合自己的身體鍛煉活動(dòng)，這樣不僅可以增加自身的抵抗力，而且還可以起到改善血液循環(huán)的作用，體質(zhì)增強(qiáng)了，頭發(fā)的健康自然也有了保障。

　　二、保持樂(lè)觀的情緒

　　俗話說(shuō)，“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”，可見(jiàn)情緒的變化對(duì)頭發(fā)的影響還是非常大的。臨床研究表明，樂(lè)觀積極的心態(tài)能夠促使人體分泌大量的有益激素和乙酰膽堿酶等物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)人體各個(gè)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)有著非常重要的租用，提高免疫力，從而達(dá)到保護(hù)頭發(fā)的效果。

　　三、多吃對(duì)頭發(fā)有好處的食物

　　頭發(fā)的健康生長(zhǎng)，離不開(kāi)外界營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有益的食物主要有，含碘的食物：如海帶、紫菜等，可以讓頭發(fā)變得烏黑發(fā)亮;有利于頭發(fā)合成黑色素的食物：西紅柿、馬鈴薯、柿子等;有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物：大豆、花生、芝麻等。需要提醒的是，中老年人應(yīng)該盡量少吃酸、辣、高糖、高脂的食物，也不要喝濃茶、酒等，這些對(duì)頭發(fā)有一定的傷害。

　　以上內(nèi)容就是我們?yōu)榇蠹医榻B的中老年人預(yù)防脫發(fā)的方法，希望對(duì)朋友們會(huì)有所幫助，也希望朋友們能夠?qū)γ摪l(fā)引起足夠的重視。

　　下面給大家?guī)?lái)3種可以改善中老年人脫發(fā)現(xiàn)象的食療方法。

　　一、菜肴類

　　1)選用海帶、紫菜做菜吃。

　　2)常吃鮮魚(yú)、雞蛋、雞油、水果和蔬菜。

　　3)炒葵花子當(dāng)零食。

　　二、湯飲類

　　1)用5克桂圓肉，3克黑木耳，加入糖20克，熬成濃湯飲用。

　　2)用臺(tái)黨參15克，去核烏棗5枚，煎沸，當(dāng)茶飲。

　　三、粥類

　　1)用黑芝麻20克，大米50克，當(dāng)早飯吃。

　　2)用大米50克，枸杞子15克，煮粥吃。

　　3)將炒過(guò)的何首烏30克，放在砂鍋中煎成濃汁，去渣，加在鍋中，與50克大米熬成粥吃，并加入適量冰糖或砂糖。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的描述大家應(yīng)該能夠了解到，對(duì)于平時(shí)生活中由于生活壓力大而導(dǎo)致落發(fā)的這種情況大家是否知道怎么解決了呢?在平時(shí)的生活中我們通過(guò)常梳頭已經(jīng)在已經(jīng)和生活方式上面進(jìn)行調(diào)理都是能夠很好的幫助大家緩解脫發(fā)的煩惱的哦。