很多女性朋友經(jīng)常會(huì)是缺鐵性貧血，女性朋友應(yīng)把補(bǔ)鐵和補(bǔ)血看的一樣重要才行，因此補(bǔ)鐵成為了許多女性朋友的首要任務(wù)。那么缺鐵性貧血怎么辦呢?補(bǔ)鐵的食物有哪些呢?就來(lái)為大家詳細(xì)介紹一下女性補(bǔ)鐵必吃的蔬菜和水果吧。

　　青蘿卜

　　我們平時(shí)生活中吃各種各樣的蘿卜。

　　蘿卜的品種有很多，但要想補(bǔ)鐵，好是多吃一些青蘿卜。

　　專家指出，青蘿卜中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，其中所含有的維生素含量盡量比蘋(píng)果還要高出6倍。

　　不僅僅只是這樣，還有更厲害的在后面。

　　除此之外在青蘿卜中還含有豐富的維生素a，它可以幫助我們有效的防治夜盲癥及膽結(jié)石。

　　因此在日常生活中不妨適量的多吃青蘿卜，以此來(lái)保證身體的健康。

　　野菜

　　面對(duì)吃什么補(bǔ)鐵的問(wèn)題，專家還建議，在日常生活中應(yīng)該多吃一些野菜。

　　野菜看起來(lái)不起眼，可是它可厲害著呢。

　　在野菜中含有極為豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是我們的營(yíng)養(yǎng)保健品。

　　而且比起田園蔬菜而言，野菜以污染少以及無(wú)污染而勝出，并且還具有營(yíng)養(yǎng)及食療雙重的作用。

　　經(jīng)過(guò)對(duì)我國(guó)近100種可食用的野菜進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)在所有的可食用野菜中都含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　其中以植物蛋白、維生素、纖維素及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)為豐富。

　　草莓

　　草莓果實(shí)中含有的維生素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素。

　　且草莓的營(yíng)養(yǎng)元素易于人體吸收，所以孕婦補(bǔ)鐵可以常吃草莓。

　　櫻桃

　　研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃含鐵量高，是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果。

　　女性的生理因素決定了女性是貧血癥的好發(fā)人群，由于易櫻桃中富含鐵和維生素A。

　　女性常吃櫻桃可以補(bǔ)血預(yù)防缺鐵性貧血。櫻桃還有養(yǎng)顏駐容之效，可以使皮膚紅潤(rùn)嫩白，去皺消斑。

　　除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長(zhǎng)時(shí)間操作電腦導(dǎo)致的肌肉酸痛。在補(bǔ)鐵的水果中，櫻桃實(shí)屬上品。