秋季腸胃不好如何調(diào)理?牢記“7忌”是關(guān)鍵

　　人體的腸胃對于外界的溫度非常敏感，尤其是在忽冷忽熱的秋季，如果不注意飲食和生活規(guī)律很容易引起腸胃疾病。那么，在平時生活中要怎么樣才能避免腸胃受到傷害呢?

　　1、忌多

　　俗話說“三分饑寒”，意思是說飯不能吃的太飽，吃太多會導(dǎo)致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導(dǎo)致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。

　　2、忌冷

　　進(jìn)入秋季，天氣轉(zhuǎn)涼，忽冷忽熱，此時正是胃、十二指腸潰瘍發(fā)病的高發(fā)期。胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進(jìn)食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服癥狀。所以，天冷后一定要注意養(yǎng)護腸胃。

　　3、忌久坐

　　運動有助于腸胃活動，可以幫助消化。所以在剛吃完飯后不要埋頭工作，因為胃腸的消化需要有足夠的血液保障，如吃完飯就工作，血液供給大腦，胃腸得不到消化所需的循環(huán)血量，十分影響消化。

　　4、忌忍

　　胃不舒服不要忍，很多人胃疼時都會強忍，認(rèn)為這樣忍一忍吃點藥就會。殊不知這樣會使小病拖成大病，胃不舒服就是身體在報警，這時要及時就醫(yī)。

　　5、忌少

　　晚上吃飯我們常說我“吃少”，吃少并不是說不吃。如果晚上不吃飯胃部分泌出的胃酸就沒有食物可消化，損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍)。再者說，身體正常運行也需要能量。

　　6、忌晚

　　吃飯忌晚，很多人工作忙的時候會在很晚吃飯，然后倒頭就睡。專家提醒：不按時吃飯，胃酸沒有及時被食物中和，高酸狀態(tài)容易導(dǎo)致消化性潰瘍。食物從胃排空、進(jìn)入小腸消化大約需要兩小時，吃完飯就睡胃腸道沒時間消化，會導(dǎo)致消化功能異常。

　　7、忌剩

　　剩飯第二天能不能吃?一直是熱議的話題。研究發(fā)現(xiàn)，剩飯重新加熱后再吃則難以消化，時間長了還可能引起胃病。長期食用這種重新加熱的剩飯，容易發(fā)生消化不良甚至導(dǎo)致胃病。