仰睡

　　枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度相等為宜，用握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn)。

　　側(cè)睡

　　枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。

　　對枕頭而言，支撐頸部彎曲的部分應(yīng)稍高一些，并具備一定硬度，以便襯托和保持頸部的生理弧度。

　　而支撐后腦勺的部分應(yīng)較上述部位低3-5厘米，使之既能完全支撐頭部，又能與頸部高度相適應(yīng)。

　　我們經(jīng)常說“高枕無憂”，其實(shí)臨床上高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。

　　長期高枕，頭部血管長時(shí)間處于供血供氧不足狀態(tài)，會使人心煩意亂，夜難成寐，一旦入睡很容易出現(xiàn)夢魘現(xiàn)象。

　　因此，枕頭的高度，以仰臥時(shí)頭與軀干保持同一水平為宜，即仰臥時(shí)枕高一拳，側(cè)臥時(shí)枕高一拳半。枕頭的長度好比肩膀?qū)捯恍?，過小的枕頭會影響睡眠時(shí)的安全感。

　　另外，軟硬度也是選擇枕頭的重要標(biāo)準(zhǔn)。

　　通常枕頭按軟硬度分為：軟枕、硬枕和中性枕。

　　軟枕

　　材料通常使用蠶絲、羽絨和舒適棉基三大系列，柔軟舒適、彈性好。

　　硬枕

　　則要依托蕎麥殼等天然硬材質(zhì)為基礎(chǔ)填充物。

　　中性

　　枕則軟硬適中，一般以乳膠、海綿等為材料。

　　結(jié)語：看完上面的文章，大家有沒有試著了解你們的枕頭和床墊是否適合自己。健康的身體與精神當(dāng)然離不開好的睡眠，好的睡眠也離不開適合的床墊與枕頭。枕頭也是有使用壽命的哦，日常生活中也要記得更換與常拆洗日曬。