勞累了一天后，在洗澡時搓搓臉，熱水能更好地刺激這些神經(jīng)，在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴(kuò)張變粗，血液循環(huán)加快，舒展表情肌，可促進(jìn)新陳代謝，保持面部的緊實紅潤，長期堅持可防止面神經(jīng)炎、視力減退。

　　按摩時兩手掌在面部上上下下揉搓，直到臉上發(fā)熱為止。力度可以稍重一些，每秒一次，搓3-5下，每次不少于3分鐘，干性皮膚的人手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。

　　但需要注意的是，40度的水溫消除疲勞理想，如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受;而水溫過低，會讓血管收縮，不易消除疲勞。

　　按摩腳，緩解疲勞、浮腫

　　中醫(yī)上講“百病始于氣”,腳步沉重、浮腫多是因人體內(nèi)“氣”不暢，導(dǎo)致血液循環(huán)受阻造成的。而腳上神經(jīng)密集，洗澡時重點刺激各部位反射區(qū)，能夠促進(jìn)新陳代謝正常運作。

　　可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴，然后針對性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘后，再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘，同時腳部邊沖邊活動，重復(fù)數(shù)次后以達(dá)到刺激穴位，通暢氣血的作用。

　　雖說“花心思”洗一個熱水澡能讓人精神煥發(fā)，并祛除身體的不適，但洗澡中需要注意的禁忌也不少。

　　泡澡的六大好處

　　1、泡澡對皮膚與神經(jīng)具有安撫鎮(zhèn)靜作用

　　睡眠欠佳或者常常失眠的人，總想抓住一切時間抓緊睡覺，但是其實睡覺前洗個溫水澡(26度左右，浸洗半個小時)，能夠促進(jìn)睡眠。

　　這半個小時，比起在床上翻來覆去、輾轉(zhuǎn)難眠要舒服有效多了。

　　2、泡澡具有美容作用

　　污垢可以使皮膚毛孔堵塞，產(chǎn)生痘痘。如果皮膚上的水份不足，還易長出皺紋。

　　進(jìn)行泡澡，皮膚可以直接吸收水蒸氣，借此補(bǔ)充皮膚的水份。

　　3、泡澡能給您帶來健康生活

　　如果感冒初起，或者有慢性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病，提議多泡42度左右的泡澡，它有刺激皮下網(wǎng)狀組織抵抗與殺菌的能力。

　　并且有散寒祛風(fēng)的作用;對深部淤血和風(fēng)濕麻痹有較好療效，還有利于發(fā)汗與止疼。

　　假如糖尿病人每日堅持洗3N10分的泡澡，還能夠降血糖，但是水的溫度要控制在38度-40度之間。

　　4、泡澡有緩解疲勞的功效

　　不論是對于學(xué)習(xí)壓力大的學(xué)生，還是對于工作繁忙的上班族，在緊張的工作和學(xué)習(xí)后，來個泡澡，可以使人精神爽快，身體舒服，疲勞全消。

　　實驗證實，用熱水淋浴，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，導(dǎo)致血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善器官與組織的營養(yǎng)狀態(tài)，降低肌肉張力，使肌肉放松，所以有助于緩解疲勞。

　　血液循環(huán)的加速能去除使人感到疲乏的物質(zhì)(如乳酸)及其它代謝廢物。

　　5、清潔皮膚，滋潤到底

　　泡澡說白一點就是洗澡，這個過程能夠有效地將身體的污垢去除，清潔皮膚的同時增進(jìn)了排汗，從而保證了皮膚有效地調(diào)節(jié)體溫。

　　每時每刻我們身體的各個器官組織都在不停地進(jìn)行著新陳代謝，皮膚的新陳代謝更為活躍。

　　它每日要排出較多的汗液、皮脂與皮屑，這些物質(zhì)與外界的塵土混合在一起就形成了污垢。

　　這些污垢會堵塞汗腺毛口，使排汗不暢，從而影響皮膚的新陳代謝，使皮膚的血液循環(huán)不良，所以使皮膚老化加快，使細(xì)菌滋生。

　　所以，常常進(jìn)行泡澡，不僅可去除污垢，避免細(xì)菌感染，增強(qiáng)皮膚的呼吸功能，并且可以使皮膚滋潤、嫩滑。

　　6、泡澡還具有減肥作用