以擁有茂密的秀發(fā)為美，相信這是世界公認的觀點。而頭發(fā)的顏色又分為很多種，其和基因、種族以及生活環(huán)境有著密切的關系。我國一直以黑發(fā)為美，但是人到中年難免會出現(xiàn)脫發(fā)、白發(fā)等現(xiàn)象。另外，過多染發(fā)、燙發(fā)也會損傷頭發(fā)。所以，如何解決脫發(fā)，恢復黑發(fā)是我們經(jīng)常討論的話題。

　　男人和女性的體質(zhì)、結(jié)構(gòu)都不同，想恢復一頭黑亮恢復，那么進補的方法也不同。今天，我們就一同了解男女如何進補，來解決“絕頂”問題。

　　一、男人補腎解決脫發(fā)和白發(fā)

　　雖然白發(fā)的原因有很多，但是在中醫(yī)看來白發(fā)的原因在腎虛?！端貑枴分杏涊d腎者其華在發(fā)。同時《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也提到“丈夫八歲，腎氣實，發(fā)長齒更;五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁;六八，陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白。”

　　男性的頭發(fā)受到腎氣的影響，在8歲左右頭發(fā)開始變長，在40歲左右受到腎氣的影響，出現(xiàn)頭發(fā)脫落的現(xiàn)象，在48歲之后腎氣衰竭，出現(xiàn)白發(fā)。

　　所以，男性想要解決脫發(fā)和白發(fā)，補腎很重要。

　　男人晚上補腎方法

　　晚上的5-7點是腎經(jīng)當令的時間，這個時候也是腎的值班時間，腎主藏精，這個時候人進行補腎，那么效果將翻倍。

　　男人補腎的方法有很多，但是晚上補腎需要注意少吃肉食，這樣才可以在補腎同時避免肥胖。

　　1.吃點核桃

　　中醫(yī)里有以形補形這一說法，核桃自古就可補腎，而晚上是大腦的休息時間，核桃中的賴氨酸還對大腦有益，補腦效果更好。

　　首先，核桃具有補腎烏發(fā)的效果。其有長壽果、養(yǎng)生之寶的美譽。對于因為腎虛導致的腰膝酸軟、白發(fā)等具有調(diào)理作用。

　　其次，核桃中的油脂還可以潤腸、美膚，起到抗衰老等功效，同時其中油脂屬于不飽和脂肪酸有利于減肥和降三高。

　　烏發(fā)小建議，核桃每天不宜超過5個，晚上食用2個為佳，堅持食用才會起到效果。

　　2.喝三黑粥

　　三黑粥顧名思義，就是利用三種黑色食物煮成的粥，既黑米、黑豆和黑芝麻制作而成的粥。

　　首選，黑色入腎，這三種食物都具有補腎烏發(fā)的功效。黑豆其中含有大量的維生素E和蛋白質(zhì)，可以延緩衰老和補充頭發(fā)生長發(fā)育所需蛋白質(zhì)。黑芝麻的水提取物可以促進毛囊中黑色素合成，起到烏發(fā)功效。

　　其次，晚上食用粗糧粥更有益于健康，不會導致肥胖。