當然，這個動作也是比較簡單的：首先，將雙手放在腹部上，呼氣，腹部慢慢向內收縮，把腹內的空氣呼出，呼凈;然后，吸氣，腹部慢慢的向外膨脹，腹部像氣球一樣鼓出來，把氣息充滿整個腹腔。

　　斷食排毒

　　也許你平時對于飲食的健康非常的關注，自認為自己很講衛(wèi)生，吃東西也很干凈，甚至近乎到潔癖，可能體內就不會有什么毒素。

　　如果你有這樣的想法，那就大錯特錯了。毒素就像空氣中的灰塵，時時刻刻都存在，就算空氣再清新、再干凈都無濟于事。比如，水源中的污染物，蔬菜中的各類農藥的殘渣，以及各類美食當中摻雜著的防腐劑、化學物質、色素等等。

　　而這些物質的存在，都會給你帶來極大的身體負擔。而斷食排毒的初衷并不是真正的斷食，只是在每周選擇某一天或者兩天為斷食日，可以減少食物的攝入，但是水分的補充是必要的，這樣可以減輕各個臟器的負擔，達到排毒的效果。

　　運動排毒

　　我們人體身體都被皮膚包裹著，而皮膚也是大的排毒通道。通過出汗的方式可以讓身體內的毒素源源不斷的通過毛孔排出體外，這是一個非常不錯的方式。

　　而科學的運動是非常重要的，它對排毒是否能夠順利進行有著決定性的作用。

　　一般而言，每日的運動時間至少要控制在半個小時以上，時間短了就達不到效果，時間長了也不會有太大的效果;運動可以選擇慢跑等有氧運動，在運動的同時，水份的補充很關鍵，也可以適宜的補充綠茶，但是要杜絕碳酸飲料，對于排毒的效果會有不利的影響。

　　除了以上的這些方式，也可以在洗澡的時候做點排毒的事情!可以用絲瓜筋對肌膚進行干按摩，也是促進身體排毒的妙方之一?？梢约铀傺貉h(huán)和淋巴液暢通，從而使體內有毒廢物容易沖洗出去。

　　結語：身體的毒素是無時無刻都存在的!食物的補充時時刻刻都是在進行，毒素也都慢慢的在我們體內聚集，要想排出這些毒素也不是很難。本文講述的一些排毒的方式可以說是另辟蹊徑，希望能夠幫助到你!