在清晨，我們總是在困乏當(dāng)中醒來，尤其是現(xiàn)在天氣越來越冷，身體越來越怕冷，所以我們感覺越來越不愛起床，磨蹭時(shí)間，等到時(shí)間實(shí)在磨蹭到不能再磨蹭的時(shí)候，便以迅雷不及掩耳之勢(shì)爬起來刷牙洗臉上班，早餐和正確的洗漱順序全部都忽略掉了，尤其是賴床，很多人都設(shè)置四五個(gè)鬧鐘都叫不醒，所以這是對(duì)我們的身體健康特別傷害的一種行為。

　　接下來，小編就教大家一招，只要在清晨起床以后做這些事，就有長(zhǎng)命百歲的效果，讓我們充滿精力的進(jìn)行工作。

　　1. 散步

　　清晨起來，平心靜氣的散步十分鐘到二十分鐘，是非常有好處的，我們可以利用散步的這幾分鐘下樓買個(gè)早餐，也可以是下樓倒個(gè)垃圾，都是非常好的一種活動(dòng)。

　　清晨散步，不僅可以有效的達(dá)到減肥的目的，而且在早晨選擇綠樹綠草多的地段步行上班，也是非常好的選擇。

　　早晨散步可以有效的活動(dòng)筋骨，而且也能舒筋活血，讓我們的全身都舒展開來，精神煥發(fā)。

　　在散步的時(shí)候如果我們的步伐是時(shí)快時(shí)慢的，那就是人為的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)我們身體的肺活量，也就可以增強(qiáng)我們的身體對(duì)于疾病的抵抗能力，從而有效的減少碳排放，也非常的符合環(huán)保。

　　2. 喝一杯加了蜂蜜的牛奶

　　很多人說早晨起來喝牛奶是好的一種養(yǎng)生方法，也有人說早晨起來喝一杯蜂蜜水是非常好的養(yǎng)生方法，這兩種說法往往都讓很多人覺得非常的難以抉擇，到底是喝牛奶還是喝蜂蜜呢?

　　其實(shí)，這兩種方法都是很不錯(cuò)的養(yǎng)生方法，無論是喝牛奶，還是喝蜂蜜，都是對(duì)我們的身體健康有益的，如果很多人實(shí)在是難以抉擇，何不喝一杯牛奶蜂蜜呢?

　　很多人都說早上喝蜂蜜水，或者是喝牛奶，我們就完全可以把二者都結(jié)合起來，做成一杯蜂蜜牛奶，這樣既可以補(bǔ)充我們身體當(dāng)中的蛋白質(zhì)，牛奶當(dāng)中的蜂蜜又可以有效的潤(rùn)滑我們的腸道，保持我們身體的血糖平衡，想來也真是極好的。

　　3. 搓腳

　　沒錯(cuò)，早晨起來搓腳也是非常養(yǎng)生的一種方法，小編之前寫過一篇文章，是清晨起來燙腳的，清晨起來燙腳也是對(duì)我們的身體來說非常有益健康的一種方式。

　　但是有很多人都跟小編說，如果是周末或者是放假不需要上班還好，如果是要上班的話，早晨起來燙腳時(shí)間上是根本來不及的，甚至還會(huì)遲到。