一日三餐對(duì)我們的身體健康十分重要，它為生命活動(dòng)提供了必須的物質(zhì)基礎(chǔ)和能量來(lái)源，長(zhǎng)期規(guī)律的飲食對(duì)于養(yǎng)生保健是必不可少的。

　　4、著急了再排便

　　排便是排出人體毒素的一種方式。很多人都沒(méi)有排便習(xí)慣，有時(shí)即使有了便意，也要憋著，非要等到很著急時(shí)才會(huì)去排便，這對(duì)健康是十分不利的。

　　不管是糞便還是尿液，長(zhǎng)時(shí)間滯留在體內(nèi)會(huì)引起習(xí)慣性便秘和泌尿系統(tǒng)疾病，而且還會(huì)造成毒素的重吸收。長(zhǎng)期如此，會(huì)引發(fā)各種疾病，甚至致人癌癥!

　　因此，建議大家一定要養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，即使是沒(méi)有便意，也要每天蹲一蹲廁所，有了便意或尿意就更應(yīng)該去排。

　　5、困了再睡覺(jué)

　　睡眠、運(yùn)動(dòng)和飲食是國(guó)際公認(rèn)的三大健康要素。人的一生有三分之一是在睡眠中度過(guò)的，睡眠對(duì)于人的新陳代謝、生命活動(dòng)十分重要。

　　但現(xiàn)代社會(huì)夜貓子越來(lái)越多，人們的睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越晚。很多人都是不感到困，就不會(huì)去睡覺(jué)。有些人為了工作加班、追一部電視劇或是玩游戲，即使是困了也不去睡覺(jué)，甚至?xí)ㄏ凰?。睡眠的缺乏和不?guī)律的睡眠，不僅會(huì)造成失眠，還會(huì)引起機(jī)體免疫力下降、記憶力減退以及身體的早衰。

　　養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天按時(shí)睡覺(jué)，并保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，才能維持人體生物鐘的正常運(yùn)行。

　　因此，建議大家按時(shí)就寢，好每天能夠在晚上11點(diǎn)前入睡。

　　6、累了再休息

　　現(xiàn)代人加班加點(diǎn)的工作是常事，經(jīng)常是不累不休息；有時(shí)就算是很累了，喝上一杯咖啡，又會(huì)強(qiáng)撐著繼續(xù)工作。

　　這種不累不歇的做法是十分不科學(xué)，當(dāng)我們的身體感到疲倦時(shí)，身體內(nèi)的能量已經(jīng)是過(guò)分透支。

　　中醫(yī)說(shuō)氣虛倦怠，因?yàn)檫^(guò)分勞累會(huì)損耗人體的陽(yáng)氣，當(dāng)陽(yáng)氣損傷太過(guò)，傷及人體之根本，再去休息已經(jīng)是為時(shí)過(guò)晚。

　　因此，建議大家在工作時(shí)，適當(dāng)休息，這才是長(zhǎng)久之道。

　　結(jié)語(yǔ)：對(duì)于小編所介紹了六個(gè)短命惡習(xí)，大家都了解了嗎?養(yǎng)生要從改掉這些惡習(xí)做起，并且從年輕就養(yǎng)起。否則，年輕不養(yǎng)生，老來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。因?yàn)椋说纳眢w就像是一臺(tái)機(jī)器，一旦某個(gè)零件有了損耗，再去養(yǎng)生，已經(jīng)為時(shí)已晚！