冬天來了，天氣越來越惡劣，我們應(yīng)該養(yǎng)成什么樣的生活習(xí)慣呢?冬天什么生活習(xí)慣會導(dǎo)致我們身體變差呢?冬天飲食養(yǎng)生小常識有哪些呢?下面小編為大家介紹一些健康小常識，一起來看看吧!

　　冬天你喜歡吃熱的東西嗎，什么樣的生活習(xí)慣是不正確的呢?哪些行為會傷害我們的健康，下面和小編一起來看看吧!

　　錯誤的飲食習(xí)慣

　　到了冬季，很多人在飲食方面開始放下警惕了，因為天氣寒冷的原因，冬季的餐桌上怎么能少的了熱燙的食物呢?比如說火鍋，烤肉等一些熱的食物成為了人們冬季必備的食物了。

　　但是殊不知這些飲食習(xí)慣卻導(dǎo)致人們的身體健康出現(xiàn)不良癥狀，因為熱燙的食物進(jìn)入口中，會對口腔中薄薄的黏膜造成損傷，使得黏膜不斷的變厚，因而造成對燙食的敏感度降低，從而導(dǎo)致吃的食物越來越燙。

　　如此惡性循環(huán)小去，對我們的食管造成嚴(yán)重的破損，從而很容易造成食道癌的產(chǎn)生，因此，對于我們的健康保健的目的是很不利的。

　　同時，在吃熱燙食物的時候，有些人不小心便會燙到自己的舌頭，使得舌頭被燙的部位會發(fā)生損傷從而氣泡，當(dāng)繼續(xù)吃其它食物的時候，被燙的這個部位一碰就疼，從而影響吃飯的便捷，對生活也造成很大影響，這應(yīng)該是很多人吃熱燙食物時經(jīng)常遇見的問題。

　　并且長期吃熱燙食物的話，還會嚴(yán)重危害口腔健康，燙的食物對牙齒產(chǎn)生的刺激相對大，還會破壞牙齒的健康組織，引發(fā)牙痛等不良癥狀。

　　因此，要想通過飲食來達(dá)到身體保暖的目的，不妨多吃一些牛羊肉，這是冬季適合的養(yǎng)生溫補的食物，能很好的加快體內(nèi)血液循環(huán)的效果。

　　并且這些食物所含有的營養(yǎng)物質(zhì)也是極其豐盛的，特別對于一些身體虛寒或是手腳冰涼的人群，可謂是冬季佳溫補的食物了。

　　看了上文，大家要注意在冬季飲食進(jìn)補中，一定要養(yǎng)成健康的習(xí)慣，以此來保護(hù)身體健康。

　　減壽的生活習(xí)慣

　　1、關(guān)窗睡覺

　　冬天天氣比較寒冷，尤其是到了晚上，很多人都習(xí)慣在睡覺之前關(guān)上窗戶，我想這是大多數(shù)晚上的睡前的一個慣例了。

　　因為大家覺得關(guān)上窗戶就可以阻擋寒風(fēng)侵襲，以免讓處于熟睡中的人們著涼生病。

　　這種想法看起來很正確，殊不知就是這個習(xí)以為常的習(xí)慣卻是誘發(fā)冬季多種疾病的主要原因。

　　因為人們一直處于一個呼出二氧化碳和吸收氧氣的循環(huán)狀態(tài)，當(dāng)人們進(jìn)入睡眠階段的時候，每分鐘需要吸收300毫升的氧氣，并且需要呼出250毫升的二氧化碳，這是人體維持正常運作的主要方式。

　　而如果在睡覺的時候選擇關(guān)窗，便會使得室內(nèi)處于一個小型的封閉空間，室內(nèi)不通風(fēng)，隨著人們不斷的進(jìn)行呼吸使得室內(nèi)的氧氣逐漸減少，然后隨之人們不斷的呼出二氧化碳，使得密度急劇增大。

　　對一些臥室面積大的房間來說還稍微好點，但是對于一些屋小人多的房間內(nèi)情況就很糟糕了，因為這樣會造成呼出的二氧化碳的含量特別高，并且室內(nèi)的氧氣不充足。

　　雖然說吸入二氧化碳對于人體健康沒有危害，因為我們每天也在吸入二氧化碳，大家都知道二氧化碳是空氣中的組要成分之一。

　　但是如果二氧化碳的濃度超過一定的密度，被人體吸入之后便會讓人產(chǎn)生供氧不足的狀態(tài)，很容易產(chǎn)生胸悶，頭暈，心悸等不良癥狀的產(chǎn)生，嚴(yán)重危害人們的身心健康。

　　不僅如此，關(guān)窗睡覺還會造成室內(nèi)空氣中細(xì)菌的數(shù)量以及灰塵等雜質(zhì)迅速增長，并且隨著人們的呼吸被吸入體內(nèi)，也是威脅人們健康的首要因素。