人這一輩子大多數(shù)時間都處于睡眠狀態(tài)，所以說，想要睡眠健康合理的話，那么每天睡眠比例必須要達到1比3，簡單來說，就是每天必須要睡足八個小時。睡眠達到八個小時，這樣才可以有效恢復(fù)體力和精力，如果睡眠不足八個小時的話，身體健康就會受到影響，整個人的精神狀態(tài)也會非常差。

　　而睡眠如果超過八個小時的話，那么整個人起床后反而會覺得頭痛，整個人越睡越困。如果覺得晚上睡眠不夠充足的話，那么就一定要有一定時間的午睡，通常保持半個小時到一個小時的午睡可以有效補充身體的睡眠，幫助人們精力充沛，午睡睡得好的話，半個小時的午睡抵得上六個小時的睡眠時間!

　　睡眠充足了，身體抵抗力會得到提高，并且體內(nèi)激素的分泌也會變得正常，這樣人體將一直保持在健康的狀態(tài)，疾病也就不會再侵襲身體了。

　　四、動靜比例

　　所謂的動靜比例指的就是每天不要一直坐在那里不動，因為久坐的危害非常大，坐著的時候，身體血液其實都是集中在下半身的，時間長了，下半身血液難以暢通循環(huán)，就會造成下半身發(fā)胖。

　　另外，身體的頸椎部位其實是非常需要鍛煉的，如果長時間坐在那，頸椎部位的血液不流通，造成頸椎酸痛，時間長了，身體就會得頸椎病。而想要動靜結(jié)合，那么一定要達到1比4的比例，即坐在那一個小時的話，那么一定要起身，活動十五分鐘，這樣可以幫助全身的血液流通，同時也可以放松筋骨，鍛煉頸椎，預(yù)防頸椎病發(fā)作，同時身體也會發(fā)胖。

　　所以對于長時間辦公的人群來說，坐一個小時后，一定要起身活動十五分鐘，這樣身體才不會覺得疲憊，身體健康才有了保障。

　　結(jié)語：要想讓自己保持健康，那么在平時的生活當中就需要注意注意上文中小編向你們介紹的這些注意事項，只有注意到這些才可以幫助你擁有健康的體魄，從而遠離疾病的困擾。