其實經(jīng)過一夜的睡眠，口腔里也是會滋生大量的細(xì)菌，如果起床后就喝一杯水，那么這些細(xì)菌就會被帶到腸胃中，從而對腸胃造成損傷，對身體健康也是非常不利的。

　　好的方法就是起床后，喝一口水后，含在嘴里，先不要咽下去，讓水分充分滋潤口腔，同時也可以漱口，然后再吐掉，這樣既可以消除口渴感，又可以清潔口腔。等到刷完牙后，口腔清潔了，此時再喝一杯溫開水對身體就不會有危害了。

　　四、出門晨練

　　我們都知道，生命離不開運動，運動對我們的身體健康非常有幫助，所以很多人養(yǎng)成了晨練的習(xí)慣，即一大早起床后就出門晨練，認(rèn)為此時的空氣非常清新，也可以活動筋骨，對身體健康有好處。

　　但是早晨氣溫比較低，地面大氣壓強(qiáng)比較高，此時很多有害物質(zhì)其實都是在地表處，此時如果出去晨練的話，那么這些有害物質(zhì)就會被人體大量吸入，對身體健康并不利。

　　很多人晨練的時候喜歡選擇在綠被植物附近，認(rèn)為樹葉釋放的氧氣可以增加大腦的吸氧量，使大腦變得清晰。

　　但是如果在太陽還沒升起的時候鍛煉身體，此時光合作用還不夠活躍，樹葉釋放的并不是氧氣，而是二氧化碳，此時鍛煉身體就會造成身體缺氧，大腦反而會變得疲倦。

　　醫(yī)學(xué)家表示，一天當(dāng)中，好的鍛煉時間是上午10點和下午3點，此時氣溫適宜，空氣清新度也很高，非常適合鍛煉身體，所以喜歡鍛煉身體的朋友，不妨選擇在這兩個時間段去鍛煉吧。

　　五、不吃早飯

　　早飯其實是每天重要的一頓飯，經(jīng)過一夜的睡眠，身體因為新陳代謝，其實消耗了大量的能量，此時吃一頓營養(yǎng)豐富的早餐不僅可以填飽肚子，也給身體補(bǔ)充大量的營養(yǎng)，使身體充滿能量，這樣就足以應(yīng)對一天的工作了。

　　但是很多人為了多睡會就不吃早飯，或者有的人喜歡隨便吃一點，早飯對他們而言是可有可無的。

　　如果不吃早飯的話，胃中沒有可消化的食物，那么分泌的胃酸就會刺激胃黏膜，造成胃黏膜受損，沒有了胃黏膜的保護(hù)，胃部就很容易受傷，出現(xiàn)胃病。

　　另外，如果不吃早飯，也會造成身體的血糖降低，全身乏力，甚至還會有頭暈?zāi)垦５陌Y狀出現(xiàn)。

　　所以早晨起床后，一定要吃早飯，而且早飯要吃飽吃好才可以。

　　結(jié)語：早晨是一天當(dāng)中重要的時刻，身體經(jīng)過一夜的睡眠開始重新變得有生機(jī)。但是早上起床后，我們一定要注意，不要剛醒就揉眼睛，不要立刻起床，也不要先喝水，晨練時間推遲一些，同時一定要吃早飯，這樣我們的身體才會保持健康，疾病也就沒有機(jī)會侵襲我們的身體了。