2、潮濕

　　不要總是讓自己處于潮濕的環(huán)境中。假如你生活在南方，那里四季都是多雨季，出門(mén)一定要用雨具，不要覺(jué)得雨不大，就冒著雨外出，時(shí)間久了，濕氣也會(huì)內(nèi)侵。還有陰雨天的衣服不容易干，就算買個(gè)烘干器、取暖器之類的，也要把衣服烘干再穿，不要穿沒(méi)有干透的衣服。地上濕氣很大，不要輕易地打地鋪，不管什么季節(jié)，都應(yīng)睡在床上。

　　3、喝水太多

　　喝水自然是有益健康的，但也不能沒(méi)有節(jié)制地喝。有人嚴(yán)格恪守“一天八杯水”的準(zhǔn)則，即使自己喝得也很勉強(qiáng)。其實(shí)，每個(gè)人對(duì)水分的需求是不一樣的，蔬菜水果里也都含有水分，我們要根據(jù)自己的實(shí)際需求去喝水。如果喝水過(guò)多，不僅會(huì)造成腎臟負(fù)擔(dān)，還會(huì)使得體內(nèi)水分太多，而造成濕氣過(guò)重。

　　4、不良生活習(xí)慣

　　熬夜、運(yùn)動(dòng)太少、喜吃生冷食物、赤腳走地板等不良生活習(xí)慣，會(huì)使內(nèi)分泌失調(diào)、脾胃功能受阻、新陳代謝減慢。新陳代謝慢了，水分代謝也就跟著慢了。因此，不良的生活習(xí)慣終會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)多余的水分沒(méi)有被及時(shí)地代謝出去，從而造成濕氣重。

　　5、食物太油膩

　　食物油膩，會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)，并且不易消化，引起便秘。這都會(huì)使機(jī)體的內(nèi)部循環(huán)減慢，油膩太多，水分循環(huán)不暢通，加上便秘，濕氣不能及時(shí)排泄，造成濕邪聚集。

　　6、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)

　　濕氣重的人都不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，越是這樣就越是應(yīng)該逼著自己運(yùn)動(dòng)起來(lái)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以出汗，使?jié)駳獾玫结尫?，還能生陽(yáng)氣，抵擋外邪，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　這些都是引起體內(nèi)濕氣重的因素，檢查一下自己平時(shí)有沒(méi)有這些不良的生活和飲食習(xí)慣，如果有，就一定要注意了。

　　結(jié)語(yǔ)：體內(nèi)濕氣是我們看不見(jiàn)、摸不著的東西，然而在中醫(yī)里，又是非常實(shí)在的，因?yàn)樗鼤?huì)直接地危害我們的健康，使我們失去應(yīng)有的活力。平時(shí)可以觀察一下自己的身體表現(xiàn)，有沒(méi)有出現(xiàn)濕氣重的癥狀，然后反思一下自己的生活習(xí)慣，有沒(méi)有讓濕邪入侵的機(jī)會(huì)。通過(guò)對(duì)照，改正自己的不良習(xí)慣，將濕邪抵擋在外，再無(wú)入侵機(jī)會(huì)。