2、維生素B家族龐大

　　維生素B有多個“成員”，每個成員出了問題，所產(chǎn)生的后果又是不一樣的。因此要分開來說。

　　精神萎靡、消化不良、腳氣反復(fù)發(fā)作，可能就是缺維B1。

　　口腔炎癥，常見的是口舌生瘡，這就代表你缺的是維B2。

　　口臭和莫名其妙的頭疼就很有可能是缺維B3。

　　皮膚總是容易發(fā)生炎癥，還伴有腹瀉，那就是缺維B5了。

　　如果有外傷，卻不容易愈合，就要留意了，可能是因為缺維B6。還有妊娠期的婦女，如果嘔吐異常厲害，也是缺維B6的表現(xiàn)。

　　做什么事都不容易集中注意力，記憶力也越來越差，很多人覺得這是衰老的證明。但是如果你正年輕，就不要自欺欺人了?？纯醋约旱念^發(fā)是不是又枯黃又稀少?那是因為缺維B12了。

　　3、牙齦老出血缺維C

　　是不是一刷牙或一啃蘋果，就發(fā)現(xiàn)自己的牙齦老是出血?為什么你的牙齦那么脆弱?那是因為缺維生素C了。缺維C的癥狀還有：經(jīng)常覺得口干舌燥，喝了很多水都沒用;特別容易感冒，弱不禁風(fēng)。

　　4、缺鈣了就要補(bǔ)維D

　　兒童缺鈣了肯定長不高了，容易得佝僂病;老人缺鈣容易骨質(zhì)疏松。而光補(bǔ)鈣，卻不能達(dá)到被人體吸收的目的，補(bǔ)了也是白補(bǔ)，一定要配合補(bǔ)維D。因為維D能幫助鈣的吸收。

　　5、常被婦科疾病困擾缺維E

　　女性朋友經(jīng)常出現(xiàn)乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病，就可能是因為缺維E。產(chǎn)婦乳汁少，也可能是因為孕期維生素E缺乏。

　　以上列舉的是常見的維生素，也是對我們?nèi)梭w影響大的維生素群。大家可對照自己的癥狀，檢測一下自己大概是屬于哪種維生素缺乏，而不是盲目地亂補(bǔ)一氣。

　　結(jié)語：維生素普遍存在于我們的糧食、蔬菜和水果中，一般來說每天都會攝入，不會出現(xiàn)特別嚴(yán)重的缺乏，補(bǔ)多了反而對身體有害。但也不排除這樣的人群，他們平時挑食嚴(yán)重，或是經(jīng)常吃外賣，各種原因造成了營養(yǎng)不均衡，這樣就要有的放矢地補(bǔ)充缺失的那種維生素，千萬不要盲目。