仰臥睡覺

　　有不少人睡覺的時候喜歡仰面朝天，這樣的睡姿可以舒展我們的四肢，看起來很舒服，但是會影響我們的身體健康。因為我們采取仰臥的姿勢時，眼睛、鼻子和嘴巴等部位都是朝上的，而我們身體的氣息和津液的走勢為下行，這樣就會導致打呼嚕，或者容易被口水嗆到。

　　除此之外，仰臥睡覺還會影響肺部氣血的運行，特別容易傷害到肺部的健康。因此，我們在睡覺的時候好要翻身，不要長時間保持一個睡姿。

　　趴著睡覺

　　很多人都有午睡的習慣，但是不少上班族中午只能趴在桌子上睡覺。其實趴著睡覺的人很容易流口水，而且趴著睡覺很容易出現(xiàn)胸悶的癥狀。因為趴著睡覺會使胸部受到壓迫，影響氣血的運行，這樣就會導致心臟不適和呼吸困難。

　　二、睡眠的時間

　　上文說到，睡眠是好的補藥。確實如此，保證充足的睡眠，可以消除疲勞，恢復體力，同時也可以提高人體免疫力，延緩衰老的速度。那么，是不是睡的時間越長對我們的身體健康就越好呢?

　　然而事實并不如此，不同年齡階段的人群的睡眠時間是不相同的。一般來說，成年人每天要睡七八個小時，老年人只需要五六個小時就可以了，而兒童和嬰幼兒每天的睡眠時間少要在十個小時以上。

　　除了睡眠的時間有要求以外，我們平時好在晚上十一點之前入睡。因為晚上十一點到次日凌晨三點是睡眠的黃金時間，這個時候肝臟的新陳代謝為旺盛。如果錯過了睡眠的黃金時間，我們就容易出現(xiàn)睡眠障礙，進而會導致身體機能紊亂。

　　要想達到睡眠勝似補藥的效果，我們每天就得保證八小時的充足睡眠，不要熬夜，這樣的睡眠方式才能夠養(yǎng)生。當然，睡眠的時間長短并不是關鍵的，我們要提高自己的睡眠質(zhì)量，這樣才能夠保持身體健康。

　　結語：睡覺是我們每天都會做的事情，睡眠看似簡單，但是里面也有很多的學問和講究。如果我們睡得不好，就會讓我們整天都沒有精神。我們平時可以采取右側臥的睡姿，這樣的睡覺方式更科學。另外，我們平時不要熬夜，晚上十一點之前一定要入睡，每天好要保證八小時的睡眠時間，這樣才可以達到養(yǎng)生保健的效果。