健康的身體是人們一直追求的，為此不少人會從飲食、生活習(xí)慣上遵循較為科學(xué)的方式。但工作、生活壓力會讓大家精力損耗極大。更多的時候，我們是不科學(xué)的生活方式，這樣的生活方式要是不能徹底的改變，是會傷害身體的。與此同時，本來一些對我們健康有益的生活習(xí)慣，正在不知不覺中被我們所改變，這樣的做法，對于健康來說，無疑非常糟糕，下面就和大家說說在生活中，想要身體健康，這3種生活方式萬萬不能改變。

　　一、早睡

　　健康身體離不開睡眠，高質(zhì)量的睡眠對于身體是非常有幫助的。在生活中我們不止一次的會說到早睡早起。但在生活中真正做到早睡的人少之又少，不少人是不到凌晨不睡覺的，通宵達(dá)旦的玩耍更有不少。

　　不可否認(rèn)，現(xiàn)在生活中可以在晚上進(jìn)行玩耍的東西有很多，你可能在晚上忙著玩游戲;也可能在晚上追劇;當(dāng)然也會和朋友吃飯。在一些人的理念中，晚上比白天更有趣，為此，在凌晨睡覺的人多如牛毛。

　　健康科學(xué)的生活方式是早睡早起，但是在生活中真正做到這一點(diǎn)的，可能也就只有老年人了。對于青年人來說，晚上正是玩耍的好時候;而對于中年人來說，晚上很有可能在應(yīng)酬的酒桌上，帶著幾分酒意進(jìn)入夢鄉(xiāng)的不在少數(shù)。

　　早睡是健康的基礎(chǔ)，經(jīng)過一整天的工作，在晚上，你會感覺到疲倦，這樣的疲倦一方面是因?yàn)榘滋旃ぷ?、學(xué)習(xí)精力損耗的原因，另一方面則是晚上，身體器官處于衰弱的時候，這個時候是需要好好的進(jìn)行休息、調(diào)整。

　　而睡眠就是調(diào)節(jié)身體的一種方式，通過睡眠能夠得到健康身體。在早睡的時候，是能夠有效的讓身體得到恢復(fù)，睡眠時間的充裕會讓身體調(diào)節(jié)更加的好。

　　而就睡眠來說，失眠已經(jīng)成了大家關(guān)注的話題，生活中失眠的人不少，長時間的失眠對于健康傷害極大。不少人會依賴于安眠藥，但是藥三分毒，安眠藥吃多了對于健康傷害更大。

　　不少人失眠不僅僅是因?yàn)樗哔|(zhì)量差，而是因?yàn)樵谒皼]有做好充足的準(zhǔn)備，在晚上，其實(shí)在十點(diǎn)鐘的時候，我們就應(yīng)該進(jìn)入夢鄉(xiāng)，但是，這樣的時間點(diǎn)，在生活中很少有人能夠做到，更多的人還流連在各個娛樂場所。

　　而充足的睡眠，睡前準(zhǔn)備工作是少不了的，例如，在睡覺前喝一杯牛奶對于入睡是非常有幫助的，同時，在睡覺前要是泡個熱水腳對于入睡更加有效，如果條件允許的話，再聽一下輕音樂，對于神經(jīng)的調(diào)節(jié)也是很有幫助的。

　　因而，在晚上小編建議喜歡玩耍的朋友，好不要這么做，改變以前的生活方式，在晚上早點(diǎn)入睡，以此來調(diào)節(jié)身體。