生活中我們非常羨慕那些一天到晚都精力充沛的人，覺得他們會不會“打雞血”了，為什么他們成天渾身有使不完的勁，自己卻總是覺得疲憊呢?相信不少人無論在工作中還是在生活中都會有疲憊不堪的感覺，疲憊就像影子一樣時刻跟著我們。其實造成身體疲憊的“元兇”正是生活中的一些習(xí)慣，有了這些習(xí)慣，你才會越來越疲憊。

　　一、玩手機

　　手機現(xiàn)在在我們的生活中的地位可謂是越來越高，隨著手機智能化的推廣，我們衣食住行往往只需要一部手機就可以解決，可以說，手機正在讓我們的生活變得越來越方便。

　　但是不論我們走在哪，只要有人的地方，總會看見人們在那玩手機，或者和朋友聊天，或者在玩游戲，而且現(xiàn)在人們玩手機的時間越來越長，只要有空閑的時候，就一定要掏出手機，人們似乎變得越來越離不開手機。

　　其實玩手機是會讓人越來越疲憊的，這是因為手機的屏幕通常比較小，玩手機的時候，大部分的注意力都是在手機屏幕上，眼睛長時間盯著手機屏幕就會非常酸痛疲勞。

　　另外研究發(fā)現(xiàn)，手機屏幕光線會抑制人體褪黑素的分泌，從而擾亂人體自然的生理節(jié)奏，造成疲勞。

　　二、周末睡懶覺

　　對于上班族和學(xué)生來說，每天期待的事情就是周末，因為周末就可以盡情睡懶覺，不用再被鬧鐘吵醒，想睡到什么時候就睡到什么時候，相信這一點說出了大家的心聲了吧。

　　其實周末睡懶覺是會導(dǎo)致身體的生物鐘被打亂，使人體內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常，長期以往，整個人就會精神不振，覺得非常疲憊。

　　通常經(jīng)過一夜的休息，肌肉變得放松。而睡懶覺的人，由于睡眠時間比較長，導(dǎo)致肌肉組織長時間處于松緩關(guān)態(tài)，而肌肉修復(fù)往往比較差，所以造成人們起床后會感到腰腿酸軟無力。

　　除此之外，很多人因為覺得周末可以睡懶覺，所以在前一晚會睡得很晚，睡得很晚往往就會導(dǎo)致整個人的睡眠質(zhì)量下降，睡眠不足是身體疲憊的主要原因。

　　三、水喝得少

　　我們都知道水是生命之源，是我們身體必不可少的一物，所以我們每天必須要做的事情就是喝水，不僅是為了消除口渴，也是為身體健康作保障。

　　其實身體疲憊也是因為體內(nèi)水分不足造成的，研究發(fā)現(xiàn)，哪怕只是輕微程度的缺水也會造成身體能量不足而感到疲憊。