記憶力是大自然賦予人類的能力，也是大腦的主要功能，但是在生活中，你是否常常有丟三落四的習(xí)慣?想一件事情的時候卻發(fā)現(xiàn)自己怎么也想不起來之前發(fā)生的事?其實(shí)這就是記憶力變差的表現(xiàn)。年齡增長是會影響記憶力衰退，但是生活中的一些習(xí)慣居然也是記憶力變差的“元兇”。那么生活中哪些習(xí)慣會“偷走”我們的記憶力呢?

　　一、睡眠不足

　　睡覺是我們每天必做的事情，也是身體體力和精力恢復(fù)的好方式，而且中醫(yī)認(rèn)為睡覺也是一種極好的養(yǎng)生保健方式。其實(shí)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，睡眠是影響記憶力主要的因素。

　　睡覺不僅有利于身體體力和精力的恢復(fù)，同時也是大腦放松的主要方式，因?yàn)橐惶煜聛?，大腦長時間運(yùn)轉(zhuǎn)就會變得非常疲憊，此時就必須要靠睡眠來放松大腦，大腦的主要功能就是記憶，所以睡眠充足也非常有利于記憶力的保持。

　　一旦睡眠不足，出現(xiàn)晚睡的現(xiàn)象，雖然人體也可以睡著，但是大腦卻不能得到有效的休息，導(dǎo)致大腦長期處在一個疲憊的狀態(tài)，不僅會導(dǎo)致記憶力變得越來越差，長期以往也會引起大腦的衰老，加速人體的衰老。

　　所以想要記憶力不變差，首先就要保證自己的睡眠充足。

　　二、不愛運(yùn)動

　　運(yùn)動是我們這一生必做的事情，從理論上來講，生命都是運(yùn)動的，而想要身體健康，就一定離不開運(yùn)動的幫助。

　　但是在這樣一個快節(jié)奏的社會里，人們往往在工作上花費(fèi)大量的時間和精力，就算有休息的時間也寧肯自己去休息，也不愿意去揮灑汗水，總是說下次再運(yùn)動，結(jié)果這個下次卻遙遙無期。

　　不愛運(yùn)動的話就會導(dǎo)致自身運(yùn)動量匱乏，身體長期不活動就會“生銹”，使身體速度下降，抵抗力變差，容易被多種疾病困擾著，其中，也會引起記憶力的衰退。

　　美國密歇根州立大學(xué)的認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動，特別是做有氧運(yùn)動可以改善人的長期記憶力，換句話說，如果一個人的運(yùn)動量比較匱乏的話，那么他的記憶力也一定比愛運(yùn)動的人要差。

　　所以每周保證四次有氧運(yùn)動，每次不少于45分鐘，這樣就可以顯著改善記憶力了。