如今冬天已過大半，許多人平日里愛做的事情肯定少不了睡覺。睡眠對(duì)于人體自身狀態(tài)的恢復(fù)和保持旺盛的精力是非常重要的!如今在這大雪紛飛的日子里，“躲”進(jìn)被窩里是每個(gè)人都喜歡去做的事。不過，有些人不僅僅是睡眠質(zhì)量好壞的問題，能夠睡著或許已經(jīng)成為了一種奢望。

　　困了就睡是人類的本能反應(yīng)!但是眼下身不由己的人是越來越多，無論是上班族還是成功人士，都有自己一時(shí)無法擺脫的困境。外界壓力的增加，漸漸將人“逼”到了絕境。

　　睡眠不足正在逐漸侵蝕人的健康。長(zhǎng)期的睡眠不足會(huì)導(dǎo)致罹患各種身體病癥，比如心血管病、糖尿病等，導(dǎo)致身體各個(gè)系統(tǒng)運(yùn)行的不穩(wěn)定，亦或是改變身體的新陳代謝節(jié)奏。

　　所以說，睡眠是極其重要的!睡眠的質(zhì)量高低決定了第二天的工作狀態(tài)和生活情緒，所以千萬不可馬虎。來自外界的因素總是不經(jīng)意的讓我們首尾無暇顧及，疲于奔命是不可避免的。所以，消除疲勞是保障睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵。

　　如何消除疲勞

　　我們常說，人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的。一個(gè)人的睡眠質(zhì)量好壞，與人的心理和身體健康密切相關(guān)。有沒有什么好的辦法可以緩解疲勞有助睡眠?

　　按摩眼部

　　人感覺疲勞時(shí)，首先做出反應(yīng)的便是我們的眼睛了。如今的上班族基本上都是電腦族，用眼過度也不是稀奇的事情。

　　可以采取坐式或仰臥式，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

　　當(dāng)然，不僅僅只在下班之后，白天的工作當(dāng)中也可適當(dāng)對(duì)眼睛做些按摩!一般而言，工作1到2個(gè)小時(shí)后，就可以適當(dāng)休息10-15分鐘，利用這個(gè)時(shí)間站起來走一下。

　　亦或是閉上眼睛，用手輕輕按壓一下太陽(yáng)穴，對(duì)眼睛做一些適當(dāng)?shù)陌茨?或者到窗戶邊往外遠(yuǎn)眺一下，放松一直處于緊張的大腦，調(diào)節(jié)一下緊張的工作心理，都對(duì)恢復(fù)精力，對(duì)更有效的工作很有裨益。

　　平時(shí)也可以沖一杯綠茶，里面加點(diǎn)枸杞，菊花，對(duì)于保持精力非常有好處。而且枸杞具有明目作用，能溫補(bǔ)腎陽(yáng);菊花也具有明目，安神作用;綠茶具有一定的抗氧化和防輻射功能，對(duì)于保護(hù)眼睛，以及緩解疲勞也有好處。