飯后吃水果，雖然也是很好，但是就沒有飯前吃水果的保健效果多了。

　　3. 飯前刷牙

　　飯前刷牙，也是非常有好處的。

　　很多人都會糾結(jié)這么一個問題，如果是飯后刷牙，那么就會覺得吃東西非常不衛(wèi)生，但是如果飯前刷牙的話，一會兒吃飯牙齒又被弄臟了，所以很多人都會糾結(jié)到底是飯前刷牙好還是飯后刷牙好。

　　專業(yè)的牙科醫(yī)生認(rèn)為，飯前刷牙是更好的，齲齒的形成主要是牙垢與食物中的糖分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而就會形成酸性物質(zhì)腐蝕我們的牙齒。

　　當(dāng)人在進(jìn)餐之后，牙垢與食物當(dāng)中的糖分就會發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，酸性物質(zhì)就會形成，再刷牙的時候就為時已晚了。

　　飯后牙齒表面的酸性物質(zhì)的形成速度也是非?？斓?，只有我們在飯前將牙齒的牙垢全部祛除，才可以有效的減少酸性物質(zhì)的形成，從而保護(hù)我們牙齒的健康。

　　另外，在我們進(jìn)餐以后，特別是食用了酸性食物之后，酸性物質(zhì)可以讓我們牙齒表面的保護(hù)層琺瑯質(zhì)松動，這個時候刷牙就特別容易把這些保護(hù)層全部刷掉，對我們的牙齒就會造成非常大的損害。

　　4. 午飯前睡一會

　　傳統(tǒng)的午睡是在午餐之后進(jìn)行的，但是不少人在睡醒之后就會有頭暈?zāi)X脹和四肢乏力的現(xiàn)象，并且伴隨著全身酸軟的不適感。

　　出現(xiàn)這種情況的主要的原因就是我們的身體血液有一個比較恒定的指標(biāo)，當(dāng)我們在吃飯以后這些血液會涌向胃腸道，從而可以幫助我們消化食物，致使流向大腦和四肢的血液大量減少。

　　好的午休方式就是午飯之前睡一會，可以睡十幾分鐘或者是二十分鐘，然后再吃一點(diǎn)午餐，這樣可以更好的消除身體疲勞，還能振作精神，提高下午的工作效率。

　　結(jié)語：養(yǎng)生其實(shí)是非常簡單的，在任何時間我們都可以進(jìn)行養(yǎng)生，比如吃飯前喝湯、飯前刷牙、飯前睡覺和飯前吃水果，這些都是對我們的身體健康非常好的行為習(xí)慣，可以保護(hù)我們的消化系統(tǒng)，還能提升精神，讓我們更有精力的投入到生活和工作的每一件事情當(dāng)中，長期堅(jiān)持還有長壽的功效。