在生活中你是不是經(jīng)常感覺(jué)到腰酸背痛、你是不是覺(jué)得自己的精力越來(lái)越不充沛、你是不是長(zhǎng)時(shí)間的坐在電腦前，感覺(jué)到后背僵硬。現(xiàn)在社會(huì)，腰肌勞損很常見(jiàn)、越來(lái)越多的人因?yàn)椴缓侠淼纳罘绞?，不斷的傷害著身體、越來(lái)越多的人感覺(jué)到后背疼痛難耐。其實(shí)，造成這些病癥往往是因?yàn)槲覀儾缓侠淼纳罘绞皆斐傻?，下面就?jiǎn)單的和大家說(shuō)說(shuō)在生活中一些傷害背部的習(xí)慣會(huì)讓你疾病纏身的。

　　一、長(zhǎng)時(shí)間的久坐

　　上班族因?yàn)楣ぷ餍枰?，長(zhǎng)時(shí)間坐著，這樣的話，就成了“久坐族”，長(zhǎng)時(shí)間的坐著對(duì)于身體傷害是極大的。

　　這是因?yàn)槲覀冊(cè)谧臅r(shí)候，給脊椎帶來(lái)的壓力是站著的幾倍，上班族在工作的時(shí)候，需要保持足夠多的注意力，這樣會(huì)讓身體保持一種緊張的狀態(tài)。

　　雖說(shuō)現(xiàn)在是八個(gè)小時(shí)工作制，但是，很多公司對(duì)于上班族是不斷的剝削，壓榨其勞動(dòng)力，這樣的情況會(huì)讓上班族壓力倍增。

　　長(zhǎng)時(shí)間的坐著，對(duì)于脊椎的傷害是極大的，會(huì)造成背部出現(xiàn)僵硬的情況。一般來(lái)說(shuō)，我們?cè)诰米臅r(shí)候，可以調(diào)節(jié)一下坐姿，這樣對(duì)于背部有很好的舒緩作用。

　　經(jīng)過(guò)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，人們?cè)谧臅r(shí)候，保持135度的坐姿是能夠減少脊椎的壓力，同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間坐著，可以調(diào)節(jié)一下坐姿，頭部不要前傾，在工作一段時(shí)間之后可以站起來(lái)活動(dòng)一下，這樣的活動(dòng)對(duì)于脊椎、背部的調(diào)節(jié)很有幫助。

　　因而，在生活中上班族不要久坐在座位上，要過(guò)段時(shí)間站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)。

　　二、經(jīng)常做仰臥起坐

　　現(xiàn)在生活，越來(lái)越多的人注重健身，跑步、游泳、太極、瑜伽多種多樣的健身方式讓人選擇性更多。擁有硬邦邦的肌肉、迷人的腹肌是很多人的夢(mèng)想，不少人還會(huì)在晚上做一下仰臥起坐。

　　通過(guò)仰臥起坐能夠得到健康的身體，其實(shí)，在生活中經(jīng)常做仰臥起坐，對(duì)于身體并不是什么好事，有些時(shí)候，還會(huì)傷害到背部。

　　這是因?yàn)槲覀冊(cè)谧鲅雠P起坐的時(shí)候會(huì)又快又猛，這樣是會(huì)增大腰部肌肉的壓力，是容易造成腹部肌肉拉傷。

　　同時(shí)，在做仰臥起坐的時(shí)候，無(wú)法保持背部的穩(wěn)定，是會(huì)造成身體失去平衡，要是在乏力的情況下，身體造成平衡，摔在地上會(huì)給背部造成很大的傷害。

　　因而，在生活中，做仰臥起坐的時(shí)候，要慢慢的，千萬(wàn)不要又快又猛。