同時(shí)還可以煮下南瓜金針菇湯,金針菇和南瓜都有抗過(guò)敏的效果。

　　應(yīng)該多吃水果保持身體健康

　　多吃些富含維生素、植物化學(xué)成分的蔬菜水果,如葡萄、橘子、紫甘藍(lán)、紫薯、番茄等。

　　霧霾天氣吃什么好

　　木瓜銀耳湯

　　食材用料

　　木瓜半個(gè)、銀耳一朵、蓮子50克、枸杞25克、冰糖50克。

　　菜譜做法

　　1.木瓜切一半備用，蓮子洗凈。

　　2.銀耳和枸杞放在冷水中浸泡30分鐘左右。

　　3.木瓜去皮去籽切成塊，銀耳撕成小塊，所有原料備好。

　　4.鍋中放入適量水，燒開后轉(zhuǎn)小火。

　　5.將銀耳、蓮子和冰糖放入，煮約30分鐘。

　　6.放入木瓜快和枸杞再煮5分鐘后關(guān)火，養(yǎng)人的木瓜銀耳湯就做好了。

　　菜譜小貼士

　　1.木瓜好不要選熟得太透的，青皮的好，因?yàn)榍嗥つ竟厦廊葚S胸效果好。

　　2.銀耳和蓮子要先煮，喜歡吃軟爛的把銀耳煮至快要溶化更軟糯。

　　3.木瓜和枸杞要后放，煮幾分鐘就好，時(shí)間長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)就流失了。

　　4.放點(diǎn)大棗和百合也不錯(cuò)，這個(gè)就隨你口味了。

　　百合銀耳雪梨潤(rùn)肺湯

　　食材用料

　　蓮子、百合、雪梨、茉莉花。

　　菜譜做法

　　1.雪梨洗凈，我們熬這個(gè)梨湯不去皮，所以一定把梨洗干凈。

　　2.用挖核器將梨核挖出，這個(gè)得使點(diǎn)勁兒啊。

　　3.沒有也無(wú)所謂，直接把梨切小丁，去梨核就行。

　　4.蓮子洗凈泡水。

　　5.蓮子泡到比原先的干蓮子大了很多跟喝足了水似的就可以了。

　　6.銀耳洗凈泡水。

　　7.取小鍋將蓮子、梨丁、銀耳百合倒入，倒入礦泉水。

　　8.開鍋轉(zhuǎn)小火，熬制微微粘稠即可，出鍋撒茉莉花瓣。

　　菜譜小貼士

　　1、蓮子微微有點(diǎn)苦是祛火的，里面的蓮子芯取出就不苦了，如果怕苦的童鞋可以取出。

　　2、熬這個(gè)盡量選擇礦泉水，我試過(guò)用家里的自來(lái)水和礦泉水比，說(shuō)實(shí)話礦泉水還是喝著新鮮舒服。

　　3、熬的量夠一天喝就行，別剩下來(lái)回來(lái)去的熱，反而破壞營(yíng)養(yǎng)。

　　4、喜歡多喝水的，味道清新淡雅的可以熬的稀一點(diǎn)，喜歡濃稠的可以多熬會(huì)兒，但也不建議時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，別超過(guò)25分鐘，出鍋晾涼后加點(diǎn)蜂蜜，味道也不錯(cuò)。

　　結(jié)語(yǔ)：看完上面的文章，大家對(duì)霧霾天氣的飲食都有了一定的了解了吧。出門在外，口罩要記得帶著，口罩也要常換洗，否則細(xì)菌容易滋生。日常生活中，多吃一些清肺化痰的水果與蔬菜，多喝水。