四、睡前避免劇烈運動

　　很多人在下班后喜歡做一下運動，但是有一點大家一定要記著，在下班后好不要做一些劇烈的運動，如足球、極速跑這樣的運動，因為這些運動其實也是導致人失眠的元兇之一，尤其是睡眠三小時到四小時這樣的情況下做這些運動!

　　因為在睡前三小時到四小時之間劇烈的運動，會讓身體處于一種興奮的狀態(tài)中，而當人處于這種狀態(tài)時，就會導致睡眠的質量遭受影響，其中失眠就是這樣的一種情況，因此在入睡之前的三小時到四小時之間一定不要劇烈的運動哦!

　　五、不做與睡眠無關的事

　　很多人睡覺并不是鉆進被窩閉眼便睡的，現(xiàn)代人在睡覺之前往往都會將耗費大量的時間在手機或者小說這些與睡眠無關的事情之上，而長時間的保持這樣的習慣，就會導致失眠這樣的事情出現(xiàn)在身體上!

　　無它，與劇烈運動一樣，玩手機以及看小說都會讓人的精神處于興奮的狀態(tài)，而當人的精神處于興奮狀態(tài)時，失眠自然就成為了一種必定會出現(xiàn)的事情，此外手機的光芒會讓人的眼膜遭受刺激，導致人在閉眼后，眼部依然處于一種被刺激的活躍狀態(tài)中，而這種狀態(tài)同樣會導致失眠!

　　六、避免刺激性的物品

　　刺激性的物品有許多，如薄荷味的牙膏、香煙、咖啡因飲料等，對于人體來說都屬于刺激性物品的范疇，而人在睡前接觸這些刺激性物品是，就會導致失眠這樣的事情出現(xiàn)，因為這些物品會讓人的大腦皮層變得十分活躍，而大腦皮層變得活躍了，失眠就會出現(xiàn)在身體上了!

　　所以在入睡之前避免這些刺激性的物品，才可以有效的保護好睡眠的質量，減少失眠出現(xiàn)的幾率!因此想要睡眠安穩(wěn)的朋友，在生活中對于這一點一定要重視哦!

　　結語：睡眠在生活中是十分重要的一件事情，想要保護好身體的健康，對于睡眠就要重視起來，長時間的失眠會對身體造成嚴重的損害，因此對于會導致失眠的事情好就要避開，而大家如果能夠做當上面所說的這幾點，相信在生活中都會擁有一個良好睡眠的!