回家后

　　外出回家后一定要做好清潔措施，這樣才能避免將室外的污染物帶回家，禍害家人。

　　1、清洗手和臉

　　外出回來(lái)后我們要做的第一件事就是清洗手臉。手和臉是暴露在外的，與空氣有過(guò)“親密接觸”的，所以回家后一定要給身體“消毒”。

　　清洗手臉是第一步，一定要用流水和含有消毒功能的肥皂洗手。因?yàn)槭稚系募?xì)菌本就種類(lèi)繁多，如果不能及時(shí)清除將會(huì)通過(guò)各種途徑污染身體。此外，用來(lái)洗手的水好是溫水，因?yàn)楹芏嗉?xì)菌用冷水清洗是無(wú)法殺死的，溫水可以有效清除灰塵，殺死細(xì)菌。

　　2、吃點(diǎn)清肺的食物

　　雖然我們戴著厚厚的口罩，但是人體還是處于呼吸中，難免會(huì)有“漏網(wǎng)之魚(yú)”被吸進(jìn)身體，所以回家之后一定要吃一些護(hù)肺的食物。哪些食物可以起到保護(hù)肺臟的功效呢?

　　綠茶，可以幫助身體將肺臟中的毒素排除體外。綠茶中含有一種物質(zhì)，茶多酚。它可以抑制和抵抗病毒菌。綠茶可謂是清肺的首選茶飲之一。

　　維生素，可以減少空氣污染給身體帶來(lái)的危害。特別是維生素B族和維生素C，對(duì)于呼吸道的健康有很好的促進(jìn)作用。

　　富含維生素的食物有很多，主要以蔬菜和水果為主。霧霾天多吃一些蔬菜水果或者喝一些綠茶，可以加速身體新陳代謝的速度，將體內(nèi)的毒素及時(shí)排出體外，減少危害。

　　3、打開(kāi)空氣凈化器

　　雖然我們?cè)诔鲩T(mén)前已經(jīng)將門(mén)窗關(guān)閉，但是畢竟門(mén)窗并非百分之百密閉的，所以我們還是需要打開(kāi)空氣凈化器，將自己居住和工作的區(qū)域“排排毒”。辦公室和家里都可以準(zhǔn)備一臺(tái)空氣凈化器，畢竟這兩個(gè)地方是我們長(zhǎng)期待的地方，空氣質(zhì)量直接決定身體的健康指數(shù)。

　　結(jié)語(yǔ)：上述文章中，小編為大家介紹了污染嚴(yán)重的情況下，我們應(yīng)該如何自我“武裝”，您都了解了嗎?出門(mén)之前給自己準(zhǔn)備好一副干凈的口罩;為皮膚涂上一層隔離霜;檢查好自己家里的窗戶，是否都關(guān)閉。外出回來(lái)后我們要做的第一件事就是清洗手臉;一定要吃一些護(hù)肺的食物。后，別忘記打開(kāi)空氣凈化器。