長久的壽命是所有人的夢想，但是在生活中想要獲得這樣的壽命一些必要的手段是必不可少的，沒有適當?shù)氖侄沃粫е伦约旱膲勖；?，甚至會導致自己的壽命遭受損害，因此在生活中想要延長自己的壽命就要重視起保護壽命的手段，那么在生活中哪些手段可以有效的保護好壽命呢?

　　其實人保護壽命的方法十分簡單，只要在晚上注意這些事就可以有效的減少壽命的損耗，下面就讓我們來看一下，人在晚上要做到那些事情才可以減少壽命損耗吧!

　　一、晚上不玩手機

　　在白天忙碌的生活中很多人沒有心思去做其他的事情，而到了夜晚，許多人為了緩解自身的壓力，或者工作疲勞，就會長時間的玩手機，但是玩手機是一種對于健康來說損害十分巨大的事情!

　　在美國有科學家調(diào)查顯示，在夜晚九點后人們每玩20分鐘的手機，就會讓身體的疲勞感顯著的增加，而在生活中長時間的處于疲勞感之中，就會導致身體的健康遭受損害，嚴重的就會導致壽命被損害，因此在生活中夜晚玩手機是一定不可取的事情!

　　而在每天的生活中，我們在入睡前，好將手機關機或者讓它遠離我們的臥室，這樣便能夠更好的保護身體的健康，減少疾病出現(xiàn)的幾率了!而疾病的幾率減少了，人的壽命自然也就會得到延長了!

　　二、長時間看電視

　　在夜晚長時間的看電視也會導致身體健康遭受損害，因為電視節(jié)目往往會讓人出現(xiàn)情緒激動、注意力集中這樣的情況，但是你知道嗎?這種情況對于睡眠來說有著很大的影響，而睡眠不好的人，身體的健康一定會遭受損害!

　　在中醫(yī)的認知中，認為人睡眠應該是先睡心，再睡目，有一個平緩的心境，才能夠擁有一個良好的睡眠狀態(tài)，只有這樣才可以有效的保護好身體的健康，減少疾病出現(xiàn)的幾率，因此在生活中對于這一點我們就要重視起來哦!

　　想要有一個良好的睡眠，在夜晚就不能長時間的看電視，因為這樣做很容易的導致注意力被集中，導致睡眠被影響，甚至會導致身體的健康被損害!導致人的壽命被折損!