三、睡前別吃營養(yǎng)補(bǔ)充劑

　　很多人在入睡之前都會食用營養(yǎng)補(bǔ)充劑，如鈣片、復(fù)合維生素等等的營養(yǎng)品，但是很少有人知道，這些營養(yǎng)補(bǔ)充劑其實(shí)也是會導(dǎo)致人折壽的原因，因?yàn)樗安⒎鞘且粋€正確食用它們的時間段!

　　原則上來說不論任何的營養(yǎng)補(bǔ)充劑或者藥物，在睡前都是需要避免食用的，因?yàn)樵谒笆秤眠@些會導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)不必要的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致人的休息狀態(tài)變差，長時間如此，甚至?xí)?dǎo)致腸胃得不到休息，而腸胃一直處于負(fù)荷工作中，就會導(dǎo)致人的壽命被損害!

　　因此在生活中想要壽命長久，想要睡眠安好就不能在睡前食用營養(yǎng)補(bǔ)充劑，或者藥物，這樣才可以有效的延長人的壽命，保護(hù)好身體的健康!

　　四、少吃或者不吃宵夜

　　在中醫(yī)的思想中有著這樣一句話，叫做“胃不和，則寐難安!”，只有腸胃舒服了，人體的睡眠質(zhì)量才可以得到保證，睡眠的質(zhì)量好了，身體的健康自然就會得到保證，人的壽命自然就可以得到延長!

　　但是，吃宵夜卻是一種會導(dǎo)致人體腸胃出現(xiàn)問題的事情，在生活中如果經(jīng)常吃宵夜，便會導(dǎo)致腸胃難以休息，從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量的下降，因此在生活中想要保護(hù)好壽命，想要保護(hù)好身體的健康，對于宵夜的問題就要重視起來才可以!

　　少吃宵夜乃至不吃宵夜，可以有效的保護(hù)好腸胃的健康，讓人的睡眠質(zhì)量得到提升，讓身體的所有器官都能夠得到休息，這樣做便可以有效的保護(hù)好自身的壽命!

　　五、睡前不要大量喝水

　　在入睡之前一定不要大量的喝水，因?yàn)樵谏钪写罅康暮人畷?dǎo)致人腎臟的工作壓力增加，尤其是在睡前，腎臟壓力增加，是一種對于身體危害十分巨大的事情，而水喝多了，還會出現(xiàn)起夜頻繁的情況，而起夜頻繁同樣是一種會危害健康的事情!

　　因此在睡前大量飲水一定要避開才可以哦，只有這樣才能夠有效的保護(hù)好身體的健康，減少疾病出現(xiàn)在身體上的幾率!讓壽命得以延長!

　　結(jié)語：長壽是每個人都想要擁有的，但是在生活中如果經(jīng)常做出一些會危害身體健康的事情，那就會導(dǎo)致疾病出現(xiàn)在身體上，因此在生活中想要保護(hù)好身體的健康，想要保護(hù)延長自己的壽命，就要重視起這些事情才可以哦!