三、哭是給眼睛和情緒排毒

　　都說(shuō)男兒有淚不輕彈，但是這句話的后面一句是只是未到傷心時(shí)。眼淚一方面可以滋潤(rùn)眼睛，另一方面可以沖刷灰塵。而從情緒上來(lái)看，哭更是一種發(fā)泄，是生氣、傷心的發(fā)泄。

　　首先，哭的時(shí)候，可以刺激淚腺分泌眼淚，讓淚腺疏通。同時(shí)眼淚可沖刷眼中的灰塵。

　　其次，不良情緒也是毒素，可以產(chǎn)生自由基導(dǎo)致人體快速衰老，并且科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)眼淚中含有大量的對(duì)健康不利的物質(zhì)，所以傷心了也可以哭，是一種變相的排毒。如果怕不好意思或丟人，可以找一個(gè)自認(rèn)為安全的地方。

　　四、吃的雜一點(diǎn)

　　這里說(shuō)的雜一點(diǎn)，不是讓大家一頓吃很多食物，而是指平時(shí)吃得食物多種多樣，不單一。

　　首先，膳食纖維可以做到給腸道排毒。而膳食纖維存在于粗糧、蔬菜和水果中，所以雜一點(diǎn)能吸收更多物質(zhì)。而果膠屬于可溶性的膳食纖維，可以吸附腸道中的細(xì)菌并增加糞便體積，從而起到排毒的作用?？扇苄陨攀忱w維多存在于蘋果、燕麥和魔域等食物中。

　　其次，多種維生素可以抗氧化，起到清除自由基的作用。如維生素C、維生素E、維生素A等。而獼猴桃中的維生素C含量高，堅(jiān)果中的維生素E含量高，胡蘿卜的維生素A含量多。

　　再有，要少吃肉類食物。肉類食物容易導(dǎo)致機(jī)體變?yōu)樗嵝?，酸也人體內(nèi)的毒素，不僅加速衰老還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降。而一般的肥胖、困乏、便秘和潰瘍都和酸性體質(zhì)有關(guān)。

　　另外，肉類食物吃得過(guò)多，除了造成肥胖之外，還會(huì)增加患癌和患心腦血管疾病的概率。

　　所以，吃得雜一點(diǎn)，食品種類多樣，也能起到很好的排毒作用。

　　結(jié)語(yǔ)：排毒的方法有很多，中醫(yī)的按摩、刮痧和拔罐都可以達(dá)到，而在日常生活中我們也可以通過(guò)不同的方法起到排毒效果。如出汗給皮膚排毒，哭給眼睛和心情排毒，而深呼吸和主動(dòng)咳嗽給肺排毒。排毒方法有很多，但是還要靠自己避免毒素的堆積。