不知不覺間已經(jīng)快到了臘月，各地的氣溫也都下降了許多。雖然年關(guān)將近，但是對于廣大的人民群眾來說，御寒保暖仍然是冬天的首要任務(wù)。許多朋友應(yīng)該有過這樣的經(jīng)歷，只要一到了冬季，身體的一些部位如頭、手、腳等就會(huì)感到異常的寒冷。在醫(yī)學(xué)上把這種癥狀叫做“寒癥”，其主要的原因就是因?yàn)樯眢w攝入的熱量不足或者運(yùn)動(dòng)量不夠。

　　對于生活在現(xiàn)代的朋友來說，工業(yè)化的發(fā)展帶來了生產(chǎn)力的解放，很多高強(qiáng)度的工作已經(jīng)不再需要人力的參與。這雖然是一件有益于社會(huì)的事，但是對于普通的人們來說，也同樣少了許多變相的鍛煉機(jī)會(huì)，這種情況帶來的后果就是人的身體素質(zhì)會(huì)不斷的下降，抵抗外界疾病入侵的能力也大不如前，在冬天就會(huì)表現(xiàn)出畏寒怕冷的情況。其實(shí)，想要改變此種情形并不困難，只需要做一些運(yùn)動(dòng)即可。況且，早有先行者開創(chuàng)了一些專門用來祛寒保暖的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)方法。

　　一、平臥御寒法

　　這種御寒的方式主要采取的是臥式，人體自然的平躺在床上，然后蓋上一層棉被。需要注意的是，為了方便之后的活動(dòng)，好采用質(zhì)地輕柔、御寒性能比較優(yōu)秀的絲絨被。當(dāng)人平臥的時(shí)候，兩腳要保持分開的狀態(tài)，一般來說保持與肩膀平齊的寬度即可，然后將雙手放在身體的兩側(cè)，大約距離一拳的距離，同時(shí)五指自然的伸直。嘴巴輕輕的合上后舌尖抵住上顎，大腦保持一片澄澈，把雜亂的想法都排除出腦外。呼吸的時(shí)候宜均勻悠長，從頭部到腳步逐一的開始放松，如此反復(fù)三次左右即可。

　　在練習(xí)的時(shí)候，其重點(diǎn)在于放松全身，保持心境的平靜。在采用這種方法練習(xí)的時(shí)候，如果方法得當(dāng)就會(huì)有比較明顯的暖身效果。此外還可以配合屏息的方法使暖身的效果更加明顯。具體來說，就是需要在身體放松之后深深的吸上幾口氣，然后再緩緩的將氣呼出，同時(shí)放松全身即可。如此反復(fù)幾次便可以起到一定的暖身效果，需要注意的是，這種方法對于血液循環(huán)系統(tǒng)的影響比較大，高血壓、心血管疾病患者不適合使用。