二、“騎馬式”暖身法

　　所謂“騎馬式”顧名思義就是需要人們保持站立的姿勢(shì)，雙腳自然分開與肩膀同寬。上半身要像松樹一般挺直，呼吸的時(shí)候應(yīng)該均勻細(xì)長(zhǎng)，不要太粗也不能過于用力喘息。眼睛和嘴巴在這個(gè)時(shí)候需要微微的閉合，將生活和工作中遇到的不順心的事情都暫時(shí)的屏蔽掉，然后雙腿緩緩的彎曲下蹲，呈現(xiàn)出扎馬步的形態(tài)，兩只胳膊在胸前劃圓，連續(xù)做十次即可。

　　在使用這種方法御寒保暖時(shí)，只要方式得當(dāng)，就可以使全身的經(jīng)脈得到活動(dòng)，暖意自然遍布全身。堅(jiān)持一段時(shí)間后，既可以鍛煉身體、提高身體的素質(zhì)，還能讓人的精神舒暢，步履生風(fēng)。

　　三、練習(xí)時(shí)的注意事項(xiàng)

　　1、場(chǎng)地準(zhǔn)備

　　無論是做什么事情，需要專心致志。所以選擇一個(gè)安靜雅致的場(chǎng)所則顯得十分重要，一個(gè)優(yōu)雅的環(huán)境可以讓躁動(dòng)的心情迅速的平復(fù)下來，對(duì)領(lǐng)會(huì)各個(gè)動(dòng)作的精髓有著很好的效果。同時(shí)還要保持空氣的自然流通，以免呼入太多渾濁的空氣而對(duì)練習(xí)的效果和身體產(chǎn)生不好的影響。

　　2、飲食準(zhǔn)備

　　現(xiàn)代人的生活條件往往都比較優(yōu)質(zhì)，各種飛禽走獸、山珍海味都被搬上了餐桌，這也導(dǎo)致人體攝入的營(yíng)養(yǎng)與熱量過多，從而產(chǎn)生肥胖、高血壓等“富貴病”。在練習(xí)暖身功的時(shí)期，食用這些油膩的食物對(duì)身體并沒有任何的幫助，所以在飲食上還是盡量要做到清淡與節(jié)制，少吃一些辛辣、油膩以及對(duì)人體刺激比較大的食物。

　　3、精神準(zhǔn)備

　　現(xiàn)代科學(xué)研究表明，人的心情和做事的效率有著十分緊密的聯(lián)系。如果能夠在練習(xí)的時(shí)候保持放松、愉快的狀態(tài)，那么對(duì)于提高練習(xí)效率、增強(qiáng)暖身效果無疑會(huì)有著十分顯著的效果。所以，把緊鎖的眉頭舒張開來，以為放松的心態(tài)去面對(duì)自己，一定會(huì)取得卓越的成效。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是編者給大家?guī)淼年P(guān)于兩種冬季暖身運(yùn)動(dòng)方法的簡(jiǎn)單介紹。所謂冬練三九，夏練三伏，要想成為無懼嚴(yán)寒的勇者，那么持之以恒的信念還是必須要具備的。而且這些方法并不困難，也許只要您稍微動(dòng)一動(dòng)手腳即可，還在猶豫什么呢，趕緊試一試吧。