而我們在泡腳的時候，其實還可以在里面加入一些“料”的，比如說，在里面加鹽，可以幫助腳部殺菌，在里面加薰衣草可以有效的促進睡眠，在里面加入玫瑰精油可以很好的起到滋養(yǎng)腳部的作用等等。用這些方式泡腳，不僅能夠起到保養(yǎng)腎部的作用，而且還可以很好的起到養(yǎng)生的功效，可謂是一件一舉兩得的事情。

　　三、咽口水

　　其實，在睡覺之前，我們還可以通過咽口水的方式來幫助自己達到養(yǎng)腎的作用。很多人一定會有這樣一種疑問，為什么咽口水也可以有補腎的作用呢?這是因為身體當中出現的這些液體，比如說汗水，唾液等都是由五臟分泌而來，而唾液恰恰就是由腎產生的。

　　在唾液當中含有比較多對腎部來說有益的物質，經常咽口水對于腎部的保健來說具有非常好的功效。我們在睡覺之前，可以先坐在床上，然后屏氣凝神等口中唾液充盈之后，再咽下去就可以了，如此反復十幾次即可。

　　很多人會覺得用這種方法自己有點接受不了，但是小編想要說的是，這種方法對于腎部保養(yǎng)來說效果很明顯的，大家不要覺得難以接受，試一段時間后你就會發(fā)現效果。

　　在做完這個動作之后，我們再喝杯溫牛奶，聞著牛奶的香甜之味進入睡眠就可以了。在睡前喝牛奶對于身體來說有很多的好處，首先就是它可以補充營養(yǎng)，還有就是在它當中含有促進睡眠的因素，這樣有助于讓我們第二天擁有飽滿的精神。

　　結語：以上這些就是小編為大家介紹的，在我們睡覺前不妨抽出五分鐘做的事情，只要堅持做，就會讓我們的腎部變得越來越健康，并且腎部好了，人也就會變得更加有精神，所以為了自己的健康著想，你們不妨做一做上文中小編為大家推薦做的這些事情。