隨著年齡的越來越大，身體的各項器官也都發(fā)生了變化。據報道，80歲以上的老人大多數都患有骨質疏松，這導致他們越來越矮。那么骨質疏松怎么辦呢？固執(zhí)疏松吃什么好？下面我們就來介紹一下骨質疏松的相關內容以及骨質疏松食療法。

　　任何事物的發(fā)展都不是一蹴而就的，骨質疏松的發(fā)生也是如此，它是經過多年的積累才成了這樣。

　　在50歲左右(女性絕經期)，骨骼的老化就已經開始，隨著體內激素分泌的減少，骨代謝發(fā)生紊亂，通過飲食或補鈣進入人體內的鈣質，不再向骨頭中輸送，骨頭中的鈣質反而開始向血液中流失。鈣質停留在血液中，也很可能造成體內結石，危害人的身體健康。

　　防治骨質疏松也不能單純地服用鈣劑。近年醫(yī)學科學家研究證實：決定鈣吸收入骨是一個復雜的過程，需要體內各種器官及激素調節(jié)。同時老年人由于各種機能的老化，許多器官功能減退，導致鈣的代謝出現(xiàn)異常，發(fā)生骨質疏松。所以要預防和治療骨質疏松必須從老年人的骨鈣代謝入手，從各個環(huán)節(jié)增加鈣的吸收利用，減少鈣的流失。

　　7類食物預防骨質疏松

　　1、鎂

　　一般患有骨質疏松的女性都缺少鎂，缺少鎂會讓她們的骨頭變脆，更容易斷裂。

　　對于鎂的補充，常人每天攝入400毫克即可。如果額外補充也有好處，因為能預防因補鈣而引起的便秘。

　　有益食物

　　全谷物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。

　　2、蛋白質

　　骨骼雖然看起來不夠“活潑”，其實它們非常“忙碌”，一直處在不斷的分解和合成過程中。骨骼合成需要的一種關鍵營養(yǎng)素就是蛋白質。事實上，骨骼22%的成分都是蛋白質。每公斤體重大約需要補充1克蛋白質，但也不能補太多。否則容易使血液呈酸性，從而消耗骨骼里的鈣質，骨骼反而更受罪。

　　有益食物

　　所有的低脂奶制品、無皮家禽肉、魚肉以及各種豆類、豆腐等。

　　3、鉀

　　水果和蔬菜含有大量鉀，能中和酸。研究也發(fā)現(xiàn)，常吃含鉀多的食品，骨骼更硬朗。每天從食物中攝取4700毫克即可。不過鉀的補充劑可能對心臟不利，服用前請咨詢醫(yī)生。

　　有益食物

　　香蕉、橙子、烤土豆、李子、葡萄干和西紅柿。

　　4、維生素K

　　建造骨骼的蛋白質，如骨鈣素、蛋白質都需要維生素K才能發(fā)揮作用。維生素K水平低的人，跑步時髖骨骨折的概率增加30%。女性和男性每日應分別補充90微克和120微克。