時值寒冬，料峭的冷風(fēng)像是一個個張牙舞爪的惡魔撲向瑟瑟發(fā)抖的人們，即使不少人已經(jīng)穿上了厚厚的衣服卻仍然無法阻止這透心的寒冷。不過除了增添一些衣裳外，我們還可以通過吃一些食物來幫助身體驅(qū)除寒意，而作為日常生活的大能量來源，一日三餐無疑成了維持身體正常運行的重中之重。

　　在三餐之中，作為每日能量提供超過總量一半以上的午餐是一個非常重要的組成部分。一個搭配合理、營養(yǎng)豐富且均衡的午餐能夠給身體各個器官提供充足的能量，讓工作事半功倍。但是僅僅做到這點還遠遠不夠，要想獲得更好的養(yǎng)生效果，其實為關(guān)鍵的是要牢牢抓住午餐后半小時的這段時間。

　　一、餐后半小時的重要性

　　在經(jīng)過了上午忙碌的工作后，饑腸轆轆的人們無比的渴望吃上一頓可口的午餐。上文也提到午餐是一天之中為重要的一頓，對人的腦力和體力補充也都是有著為明顯的效果，同時還起著一個承上啟下的作用。

　　而午餐后的這半個小時左右的時間可以說是調(diào)節(jié)身體和精神狀態(tài)為關(guān)鍵的時刻，此時剛被吃進肚子中的食物還未完全被消化，腸胃也正處于一個高負荷工作的狀態(tài)，身體大部分的血液都集中于此。如果在這個時候做了什么不應(yīng)該做的事情，那么其負面效果就會得到相應(yīng)的放大，反之若能充分利用好這段時間，做一些對身體有益的事情，那么其對健康的好處同樣也會非常之多。

　　二、如何利用餐后半小時

　　1、餐后小憩

　　很多人都有吃過午飯休息一下的習(xí)慣，因為剛吃完午飯之時，也正是腸胃運動的高峰期。流進腸胃中的血液會大大增多，而這些大量的血液并不是憑空而來的，而是通過抽取身體其它部位的血液才形成這種情況。尤其是對于大腦來說，腦部供血的減少會使得腦細胞的供氧減少，從而讓人覺得十分困倦。

　　有一些朋友常常一吃完午飯便倒頭就睡，而且也不講究休息的地點。趴在辦公桌上、仰在椅子上、側(cè)著身子、歪著脖子……種種奇形怪狀的姿勢都來了，這種立刻就睡的習(xí)慣并不能讓人們得到很好的休息，反而會導(dǎo)致大量的血液流向腸胃，導(dǎo)致人體血壓下降，引起供血不足。盡管一個適當(dāng)?shù)男菹⒖梢宰屓藗兊玫胶芎玫姆潘?，但是一定要注意方式方法，這樣才能避免隱藏的傷害。