青春靚麗是每一個人都想要擁有的，但是在生活中擁有青春和靚麗可不是這樣的簡單，生活中想要擁有青春靚麗，就要重視起睡眠的質(zhì)量，一個良好的睡眠可以保護身體健康，保持身體的年輕，所以在生活中睡眠就顯得十分重要，而良好的睡眠習慣可以有效的改善睡眠的質(zhì)量，那么在生活中想要改善睡眠質(zhì)量，我們要做些什么呢?

　　如何改善睡眠質(zhì)量

　　睡眠質(zhì)量對于人體健康的影響十分巨大，一個良好的睡眠質(zhì)量可以讓身體更加的健康，但是因為不良習慣導致睡眠質(zhì)量較差的情況對于身體更是有著諸多的危害!那么在生活中要如何做才可以保持良好的睡眠質(zhì)量呢?

　　一、睡前運動

　　運動是一種良好的助眠劑，經(jīng)常運動能夠有效的改善睡眠的質(zhì)量，睡前運動的好處有許多，但是睡前運動的一些基本守則卻是很多人所不知道的!

　　如上床睡覺1小時至2小時這樣的時間段內(nèi)，就應該避免運動，因為睡眠需要一個相對平靜的身體狀態(tài)，但是當人運動后身體往往處于一個興奮的狀態(tài)中，這種興奮狀態(tài)往往會持續(xù)2小時甚至更多，這就是一種不適宜的睡眠狀態(tài)了!

　　所以睡前運動不要在上床前1小時至2小時做，好能夠讓運動和睡眠間隔1個小時，這樣可以讓睡眠的質(zhì)量大大的提高!

　　二、睡前梳頭

　　睡前梳頭同樣是一種能夠提高睡眠質(zhì)量的事情，因為人在睡眠時，雖說身體耗能較少，但是體內(nèi)血液循環(huán)還是在進行的，而一個良好的血液循環(huán)可以有效的提高睡眠的質(zhì)量，甚至能夠保護好身體的健康!

　　其中梳頭就是這樣的一件事情，腦部血液流動的速度十分重要，在睡眠時腦部血液循環(huán)如果出現(xiàn)了問題，就會導致睡眠的質(zhì)量大大的下降，睡眠質(zhì)量下降了，想要讓身體獲得健康那更是難如登天!

　　而睡前用手指梳頭能夠有效的按摩頭皮，讓頭部的經(jīng)絡血管放松下來，讓頭部的血液循環(huán)速度得到一個很好的保證，而頭部血液循環(huán)質(zhì)量變好了，睡眠質(zhì)量自然就可以變好了!