2、泡腳

　　腳是人的第二心臟，也處于人體循環(huán)的末端，很容易因供血不足而導(dǎo)致冰涼。且腳上的穴位很多，經(jīng)常刺激腳部，可以使全身受益。冬天天氣寒冷，正好可以泡個(gè)腳再上床睡覺(jué)，頓時(shí)覺(jué)得全身都暖暖的，被窩也不涼了。好在晚上9點(diǎn)左右開(kāi)始泡，加入幾片艾葉或是生姜，可幫助驅(qū)寒，水溫在40度左右，泡20分鐘就可以了。

　　3、多攝入維生素E

　　體寒的人大多都會(huì)感覺(jué)到手腳冰涼，這是因?yàn)槭趾湍_都處于血液循環(huán)的末梢，血液流速到了這兩個(gè)位置，都相應(yīng)減慢了。而維生素E可以幫助末梢血管的擴(kuò)張，使血流更順暢，從而使手和腳都能更容易地“獲取”血液。因此，體寒的人平時(shí)可以多攝入富含維生素E的食物，如牛奶、雞蛋、水果等。

　　4、多做有氧運(yùn)動(dòng)

　　體寒的人連說(shuō)話都不想大聲，要是讓他們做運(yùn)動(dòng)，更是難以堅(jiān)持。但是，這樣下去肯定就會(huì)惡性循環(huán)。要想改變，就得邁出這一步。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，并通過(guò)汗液將寒氣逼出體外。但是，容易堅(jiān)持的不是那些劇烈運(yùn)動(dòng)，而是強(qiáng)度低，但持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)。如慢跑、騎自行車(chē)等，但每次一定要保持在30分鐘以上。

　　5、多吃溫性食物

　　既然已經(jīng)是寒性體質(zhì)了，就不要再吃寒涼的食物了，即使是夏天，也盡量不要吃冷飲。應(yīng)多吃些溫性食物，如牛羊肉、韭菜、胡蘿卜、板栗、紅棗、橙子、葡萄、蜂蜜等等。但是不要吃太多熱性食物，如酒、辣椒、芥末、茴香等，雖然吃了熱性食物能很快暖和起來(lái)。但是容易產(chǎn)生燥熱，若是寒性體質(zhì)出現(xiàn)了燥熱的癥狀，就會(huì)使調(diào)理更加復(fù)雜。

　　結(jié)語(yǔ)：一個(gè)人的體質(zhì)決定了他是否容易生病，當(dāng)然，沒(méi)有人能永遠(yuǎn)保持健康，但是弱不禁風(fēng)就必須要調(diào)理了。中醫(yī)認(rèn)為，體寒的人是容易生病的人。因此，我們要努力調(diào)理自己的身體，把寒性體質(zhì)調(diào)理成“陰陽(yáng)平衡”的健康體質(zhì)。方法也很簡(jiǎn)單，可以通過(guò)熱敷、泡腳、多服用維生素E、多做運(yùn)動(dòng)，以及多吃溫性食物來(lái)實(shí)現(xiàn)。不過(guò)，小編在這里要提醒大家，體質(zhì)的調(diào)理不是一朝一夕的事，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

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