腹式呼吸有助睡眠

　　睡眠不好的人非常容易患上心煩意亂的毛病，通過調(diào)整呼吸，靜下心來，就可以有效的穩(wěn)定情緒，從而幫助失眠的人入睡。

　　腹式呼吸可以防治呼吸系統(tǒng)疾病

　　深呼吸可以有效的幫助慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等疾病患者排出體內(nèi)殘氣，非常有助于疾病的恢復(fù)。

　　除此之外，這些疾病的患者肺部都處于一種無彈性和擴(kuò)張的狀態(tài)，影響肺活量。深呼吸，可以逐步的增大肌肉的收縮力，有利于胸部和肺部的擴(kuò)張，而且還會增強(qiáng)肋間肌活力，可以逐步恢復(fù)其彈性和肺活量，從而達(dá)到緩解病情的目的。

　　腹式呼吸可以減壓防癌

　　當(dāng)人們主動調(diào)節(jié)呼吸的深度和頻率的時候，就可以有效的放松身體緊繃的神經(jīng)，舒緩焦慮的心情，從而就會豁達(dá)心胸，心情也會變好。因?yàn)橛鋹偟男那?，是癌?xì)胞的“天敵”。

　　正確的深呼吸方法要把握兩個原則，就是勻和緩，吸氣的時候，盡量用鼻子均勻緩慢的吸氣，盡量深吸，吸到吸不進(jìn)氣了為止。

　　呼氣的時候要用力的把氣體往外吐，假想自己是在吹一個氣球，這樣才可以把大限度的廢氣全部都排出體外。

　　結(jié)語：深呼吸可以防治疾病，還可以強(qiáng)身健體，如果感覺到因?yàn)閴毫Υ蠡蛘呤乔榫w不穩(wěn)睡不著覺的時候，都可以按照以上方法做一做深呼吸，并且深呼吸的時候要放松，思想也要集中，可以用數(shù)數(shù)的方法來幫助我們集中精力，而且深呼吸隨時隨地都可以做，無論是我們開車等紅綠燈的時候，或者是走路、接電話、工作打字的時候，我們都可以通過深呼吸，來達(dá)到長壽的目的。

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