現(xiàn)在的人越來(lái)越追求長(zhǎng)壽，而且經(jīng)過(guò)新統(tǒng)計(jì)顯示出，中國(guó)人的平均壽命是74歲，雖然壽命是越來(lái)越長(zhǎng)，但是意外也越來(lái)越多，我們通過(guò)各種新聞就會(huì)發(fā)現(xiàn)猝死和意外夭折的情況是普遍存在的，還有很多人患上了各種各樣很奇怪的疾病，從而就會(huì)導(dǎo)致很多人這首，而且現(xiàn)在中國(guó)的平均壽命還不如日本的平均壽命高們雖然生老病死是不變的規(guī)律，但是人們都希望自己可以長(zhǎng)壽，活的更久一點(diǎn)。

　　在我們的日常生活中，很多人的所作所為都是毀壞自己的身體健康，給自己罪受的，只是人們還沒(méi)有意識(shí)到這樣做對(duì)于健康的損害，一切都是在不經(jīng)意當(dāng)中發(fā)生的，甚至還有很多人并不知道自己做的這件事對(duì)自己的有危害的，等到自己的身體健康出問(wèn)題的時(shí)候，就為時(shí)已晚了。

　　那么，想要長(zhǎng)壽的人一定要避免的一些習(xí)慣，到底是哪些呢?一起跟隨小編來(lái)看一下吧!

　　戒掉四個(gè)壞習(xí)慣 

　　1、抽煙喝酒

　　抽煙危害健康是一個(gè)老生常談的話題了，吸煙是心腦血管疾病、癌癥、慢性阻塞性肺病等多種疾患的重要致病因素，而且吸煙已經(jīng)成為了繼高血壓之后的第二號(hào)全球殺手。

　　尤其是吸煙是導(dǎo)致肺癌的首要的危險(xiǎn)因素，所以說(shuō)杜絕吸煙是刻不容緩的事情。

　　酒的主要成分還是酒精，酒精進(jìn)入到身體之后就會(huì)產(chǎn)生很多方面的破壞作用。首先就是血液當(dāng)中的乙醇濃度達(dá)到一定高度的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)興奮感，人會(huì)漸漸的失去自控能力，等到達(dá)到一定高度的時(shí)候，到了酩酊大醉的地步，人就會(huì)失去直覺(jué)，昏迷不醒，甚至還會(huì)有生命危險(xiǎn)。

　　酒精傷害的就是中樞神經(jīng)系統(tǒng)了，它能使神經(jīng)系統(tǒng)從興奮到高度的抑制，而且還能?chē)?yán)重的破壞神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。

　　過(guò)量的飲酒還會(huì)損害肝臟，慢性酒精中毒甚至還會(huì)導(dǎo)致酒精肝硬化的發(fā)生。還有人注意到，長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)損害生殖細(xì)胞，導(dǎo)致后代的智力低下，而且經(jīng)常飲酒的人患癌的發(fā)病率增加的非常明顯。

　　2、熬夜

　　現(xiàn)在很多人已經(jīng)將睡覺(jué)時(shí)間推遲到了晚上十一點(diǎn)以后，上網(wǎng)、看點(diǎn)好似距、打游戲、刷微博朋友圈等都成了人們晚睡熬夜的理由。

　　經(jīng)常熬夜會(huì)讓人的胃腸道出現(xiàn)問(wèn)題，熬夜的人就是剝奪了胃腸道的休息機(jī)會(huì)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良和腹脹腹痛等情況發(fā)生。

　　熬夜還會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病，熬夜的時(shí)候人們會(huì)處于一種緊張的狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人還要高出很多，就很容易誘發(fā)高血壓或者是加重患者的病情。

　　經(jīng)常熬夜還會(huì)提高患癌的風(fēng)險(xiǎn)，熬夜會(huì)讓身體內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞的正常分裂，從而就會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高患癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　除此之外，熬夜就等于是超負(fù)荷用眼，對(duì)眼睛的傷害不僅僅是變成熊貓黑眼圈，重要的就是長(zhǎng)期熬夜就會(huì)導(dǎo)致視力功能性減退，而且熬夜傷身也傷神，會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。