元宵節(jié)是個(gè)重要的日子，也是團(tuán)圓的日子，家家戶戶都會(huì)吃元宵，寓意團(tuán)團(tuán)圓圓，吉祥喜慶。雖然大家都喜歡吃元宵，但很多人都不太了解元宵養(yǎng)生要點(diǎn)。想知道元宵的做法以及元宵怎么煮嗎?那就一起來看看吧。

　　元宵的種類有很多，你可以根據(jù)自己的喜好去選擇自己喜歡吃的元宵，只要注意一些小常識(shí)就行。

　　元宵養(yǎng)生要點(diǎn)

　　1、做適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，提高免疫力。慢跑、多伸伸懶腰，也可以練一些簡易養(yǎng)生功，如：“雨水正月坐功”、“劃圓功”、“閉氣發(fā)汗功”(治感冒)等。

　　2、飲食要合理科學(xué)。春令木旺土衰，脾胃弱。切忌暴飲暴食，宜清淡，多食五谷雜糧，不要飲食過冷過熱，大怒后不食，飯后不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，注意食后散步消食。多吃棗，適當(dāng)補(bǔ)蜂蜜、山藥、銀耳、沙參。

　　3、要注意攝養(yǎng)精神。春氣通于肝，肝喜調(diào)達(dá)疏泄，惡抑郁。要保持情緒穩(wěn)定。《少有經(jīng)》上說：“少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好，少惡，行此十二少，養(yǎng)生之都契也。”靜心養(yǎng)性，使肝氣有升有節(jié)，有益身心，勿使肝氣生發(fā)太過或不升而郁結(jié)。

　　4、要繼續(xù)進(jìn)行春捂防春寒，防止風(fēng)濕。雨水前后，氣溫水有所回升，但相對(duì)比較寒冷。

　　天氣變化不定，是全年寒潮出現(xiàn)過程多的時(shí)節(jié)之一，伴有嚴(yán)重的“倒春寒”現(xiàn)象，有春寒凍死牛的說法。

　　而此時(shí)氣溫回升，人的毛孔開始擴(kuò)張，當(dāng)冷空氣突然來臨，易使人患病。因此，除心氣平和外，還要要繼續(xù)進(jìn)行春捂防春寒，防止風(fēng)濕。

　　吃元宵需注意

　　1、糖尿病人好選擇少糖、無味或咸味的元宵，烹調(diào)方式也建議用湯煮、水蒸而非油炸。

　　有的人喜歡在元宵湯里放糖或酒糟，那么元宵應(yīng)選用沒餡的，以避免甜上加甜。

　　2、由于高血糖狀態(tài)下胃的排空會(huì)延緩，吃完元宵后馬上躺下很容易造成反流，建議適當(dāng)走動(dòng)，促進(jìn)胃的排空。

　　元宵除了熱量和糖并沒有太多其他營養(yǎng)，如果一頓里光吃元宵，其他什么都不吃，從營養(yǎng)來講就不均衡。要是幾餐或幾天都以它為主食，可能會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏的狀況。

　　3、吃元宵的同時(shí)，可以配合吃一點(diǎn)幫助消化的食物，比如蔬菜、不太甜的有點(diǎn)纖維的水果(如橙)。也可以喝一點(diǎn)茶"消滯"，但茶不宜濃，否則過多的茶堿反而會(huì)傷害胃。

　　專家建議，元宵好在兩餐之間吃，當(dāng)成茶點(diǎn)、甜品或加餐，一次吃四五個(gè)、五六個(gè)，并且臨近那一頓的飯菜要適量減少，才是適宜的吃法。

　　4、不要空腹吃元宵，特別在早上，胃腸道功能是弱的，又處于高酸狀態(tài)，元宵的高糖高油及黏性高的糯米外皮都會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良或加重胃食道反流，影響一天的工作和生活。