想要長壽，在睡覺前有六件事是必須要做的，我們白天面對工作和生活的壓力，應(yīng)付了一整天難免身體會有些疲憊，所以我們在睡覺之前一定要讓我們的全部身心徹底放松下來，不要讓自己帶著疲憊和壓力入睡，而且在睡覺之前做好這四件事還能讓我們第二天可以充滿精力的工作，那么到底是哪六件事有這么神奇的效果呢?

　　1.睡前按摩

　　中醫(yī)養(yǎng)生專家指出我們身體的背、脊、腋、腹是我們身體主要的保健特區(qū)，只要我們增強(qiáng)這些部位的保健，就可以有效的促進(jìn)我們的血脈流利，調(diào)理氣味，滋養(yǎng)著我們?nèi)砩舷碌母鱾€(gè)器官，而且還能強(qiáng)壯體魄并且有延年益壽的作用。

　　如果我們在睡覺之前自我按摩或者是找其他人按摩，就可以輕輕松松的達(dá)到健身的目的。

　　睡前按摩的步驟

　　睡前按摩的步驟是非常簡單的，首先就是推背，而后就是捏脊、摩腹、觸腋。推背和捏脊相信我們都不陌生，摩腹其實(shí)就是按摩我們的腹部，用手掌來回搓揉腹部等。

　　觸腋，就是輕觸腋窩，這樣會使人發(fā)笑。

　　觸腋的好處是非常多的，可以強(qiáng)身，還能影響腋窩部位的神經(jīng)、血管等，可以加快神經(jīng)體液的輪回，然后帶動全身其他的器官取得更多的氧氣和營養(yǎng)。

　　第二個(gè)就是觸腋的時(shí)候我們會失笑，笑可以帶起身體的一切器官都獲得活動，有益于安康的激素、酶類和乙酰膽堿的排泄，加強(qiáng)肌體的抵抗力，能預(yù)防多種疾病的發(fā)作，尤其是對大腦和心、肺都是特別有益的。

　　2.睡前刷牙洗臉

　　晚上刷牙的好處是非常多的，因?yàn)榻?jīng)過一夜我們的口腔會滋生出很多的細(xì)菌，晚上刷牙可以有效的進(jìn)行控制，牙齦出血、牙齦炎和牙周炎等都與晚上不刷牙有很大的關(guān)系。

　　而且晚上刷牙還能有效的保持我們口腔的衛(wèi)生，能夠祛除菌斑和軟垢。晚上洗臉的好處也是很多的，能防治疾病、減少污染危害，而且睡前洗臉有助于健美，對于促進(jìn)顏面的血液循環(huán)有很大的益處。

　　如果睡前不洗臉，污染物就會通過面部分泌的油脂而滲入我們的體內(nèi)，對我們的健康造成不良影響，所以說晚上洗臉是很有必要的，可以讓我們疲憊的肌膚恢復(fù)生機(jī)和活力。