3.睡前梳頭

　　睡前梳頭的好處是非常多的，因?yàn)橥砩鲜犷^可以幫助我們很好的起到促進(jìn)頭部血液循環(huán)的作用，我們可以花五分鐘的時(shí)間來梳頭，這樣對(duì)我們的身體是非常有好處的。

　　而且晚上睡覺前梳頭還能讓我們的神經(jīng)完全放松下來，這樣對(duì)調(diào)理身體是非常有好處的，如果有經(jīng)常晚上失眠的人，也可以通過睡前梳頭的這個(gè)方法來調(diào)理自己的睡眠。

　　還有就是老人在晚上也可以用梳子經(jīng)常梳梳頭，這樣就能起到很好的養(yǎng)生功效，而且經(jīng)常梳頭還能起到延長(zhǎng)壽命的作用，這樣對(duì)我們的身體是非常好的。

　　4.睡前冥想

　　睡前冥想可以有效的幫助我們治療失眠，因?yàn)槭邔?duì)我們的身體傷害是很大的。

　　失眠會(huì)導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生，因?yàn)樗哔|(zhì)量欠佳，所以就會(huì)讓人經(jīng)常感覺到心煩氣躁，身體免疫力急劇下降，而且記憶力也慢慢下降，胃病等情況也會(huì)隨之出現(xiàn)。

　　除此之外，睡眠還會(huì)影響我們的大腦思維，影響皮膚的健康，嚴(yán)重影響我們的工作效率。

　　在睡前做冥想就可以幫助我們消除這些煩惱了，可以緩解我們因?yàn)樯眢w緊張而引起的思維混亂，從而幫助入睡。

　　除此之外，冥想還能有效的強(qiáng)化我們的血液循環(huán)，調(diào)整我們的神經(jīng)和脊髓、心臟等內(nèi)臟器官的功能。

　　如何冥想

　　在臨睡覺前，我們可以仰臥在床上，閉上眼睛，頭下可以放一個(gè)薄薄的枕頭，雙手輕輕的放在肚臍上。

　　然后我們把注意力集中在自己的呼吸上，吸氣的時(shí)候，把空氣直吸向我們的腹部，手隨著腹部輕輕的抬起。

　　吸氣越深，我們的腹部升起就越高，呼氣的時(shí)候發(fā)出聲音，然后合上嘴唇，腹部向內(nèi)朝脊柱的方向收，直到把所有的廢氣全部都從肺部呼出來。

　　結(jié)語：睡前做好這四件事非常有助于我們的身體健康，睡前按摩可以讓我們?nèi)砑∪夂途穸挤潘上聛?，讓我們舒適的進(jìn)入睡眠，排解壓力；睡前刷牙洗臉可以幫助我們抵抗污染物，保護(hù)我們的肌膚健康；睡前梳頭和睡前冥想都可以幫助我們趕走失眠，擁有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，讓我們的身體更加健康，壽命越來越長(zhǎng)。

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