3、睡前喝紅酒

　　不少人其實(shí)或多或少都會(huì)有一定的睡眠障礙，具體表現(xiàn)就是小編說(shuō)的晚上會(huì)有睡不著的情況出現(xiàn)，自己不能及時(shí)入睡，所以這個(gè)時(shí)候有人想到喝紅酒，認(rèn)為睡前喝一杯紅酒就可以入睡了。

　　睡前喝紅酒的確有助入眠，因?yàn)榫凭梢允勾竽X神經(jīng)變得疲勞，使原本興奮的大腦神經(jīng)安靜下來(lái)，讓人犯困，從而想要睡覺(jué)，所以只要睡前紅酒喝得不多，那么人體就可以及時(shí)入睡了。

　　不過(guò)紅酒有助入眠和有助睡眠是兩個(gè)概念，如果想要睡眠質(zhì)量好的話，那么睡前可千萬(wàn)不能喝紅酒，因?yàn)榧t酒里含有的酒精成分往往會(huì)加速體內(nèi)的新陳代謝，從而會(huì)消耗體內(nèi)大量的水分，這些廢棄的液體就會(huì)形成尿液，大量積聚在膀胱里，導(dǎo)致人體往往睡到半夜就會(huì)因?yàn)榭诳驶蛘吣蚣倍堰^(guò)來(lái)。

　　睡到半夜醒過(guò)來(lái)，等到上完廁所或者喝完水后，人體便無(wú)法繼續(xù)入睡，往往過(guò)了很久才能睡著，等到早上該起床的時(shí)候，此時(shí)人體又重新進(jìn)入到深度睡眠狀態(tài)，即使借助鬧鐘也很難起床，睡眠質(zhì)量也因此變得非常差。

　　所以想要入睡，好還是喝蜂蜜，因?yàn)榉涿劭梢允婢彺竽X神經(jīng)，并且可以讓血液歸于平穩(wěn)，從而讓人一夜睡到天亮，讓睡眠質(zhì)量變得非常好。

　　4、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)于失眠患者來(lái)說(shuō)，睡前運(yùn)動(dòng)其實(shí)是一個(gè)改善睡眠的好方法，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以讓身體變得疲倦，從而讓人體犯困想睡覺(jué)，但是運(yùn)動(dòng)程度是要注意的，如果在睡前劇烈運(yùn)動(dòng)的話，那么對(duì)睡眠可就有害了。

　　有人覺(jué)得劇烈運(yùn)動(dòng)之后，人體極度疲倦，此時(shí)入睡不是很有效嗎，其實(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)只是讓身體疲倦，但是大腦也因此興奮起來(lái)，雖然因?yàn)槠＞肴梭w容易入睡，但是此時(shí)大腦并沒(méi)有得到休息，反而還會(huì)在半夜使人出現(xiàn)抽筋而疼醒的現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠被迫中斷，睡眠質(zhì)量大打折扣。

　　就算沒(méi)有抽筋的現(xiàn)象，劇烈的運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓大腦到很晚才會(huì)休息，等到了該起床的時(shí)候，大腦還在一個(gè)深度睡眠中，沒(méi)有得到充分的休息，讓人精神不振，而且也起不來(lái)。

　　結(jié)語(yǔ)：每天開(kāi)心的事情就是躺在床上美滋滋的睡過(guò)去，而痛苦的就是早上起不來(lái)，不少人早上出現(xiàn)起床困難的現(xiàn)象，其實(shí)都是與睡前做的事情有關(guān)，如果你在睡前做了上述四件事情的話，那么你將成為“起床困難戶”的一員，想要早上不會(huì)出現(xiàn)起不來(lái)的現(xiàn)象，那么睡前一定不要做這四件事情。

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