三、音樂催眠法

　　優(yōu)美的音樂是一門博大精深的藝術(shù)，對于飽受失眠困擾的朋友來說，在睡覺之前如果能夠聽一些節(jié)奏緩解、旋律優(yōu)美的催眠曲，那么對于緩解失眠還是有著不錯的效果的。

　　其實聽音樂催眠的方法早已有之，當(dāng)人們的耳朵接收到這些優(yōu)美的旋律后，大腦自然也會隨之產(chǎn)生反應(yīng)。當(dāng)身體與大腦二者之間產(chǎn)生互動時，那么人的心情就會逐漸變得寧靜、放松，原本比較緊張的神經(jīng)也會松弛下來，保持這種狀態(tài)一段時間后自然就會不知不覺的進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

　　四、控制呼吸法

　　失眠痛苦的情形就是明明自己很困卻很難睡著，腦子里各種紛亂的想法就像是開了閘的噴泉，此時我們需要做的就是將房間里的所有燈光都關(guān)掉，然后安靜的躺在床上，把自己的注意力從那些無關(guān)緊要的思緒中集中到自己的呼吸上來。讓自己的心神跟著呼吸的節(jié)奏上下起伏，然后不斷放松身體的各個部位，從頭到腳逐漸放松，這樣持續(xù)一段時間后就會感到濃重的困意向你襲來。

　　結(jié)語：以上就是給大家?guī)淼年P(guān)于如何克服失眠的方法介紹。失眠是每一個人都不想要的，但是在生活中我們又經(jīng)常會遇到，不過我們也不用過于擔(dān)心，只要合理的運(yùn)動這些方法那么一定可以快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)之中。

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