一天之際在于晨，經(jīng)過一整夜的休息調(diào)整，身體各項機能也得到了很好的調(diào)節(jié)。但是，在春天潮濕黏膩的天氣很容易讓人產(chǎn)生精神不振，春乏的感覺。再加上寒冷的空氣去了又來，氣溫反復(fù)無常，都讓人感到很疲勞。今天小編就為大家介紹3個小妙招，只需在早上做好三件事情便能讓你擺脫春困，精神一整天!

　　一、做好3健康精神一整天

　　1、一頓豐盛美味的早餐

　　早餐是一天中重要的一餐，經(jīng)過一整夜的休息，腸胃中的食物已經(jīng)被消耗殆盡，此時吃一頓美味豐盛的早晨不僅能很好的補充身體所需的養(yǎng)分，同時也是喚醒全身活力的保障。

　　但是，在早餐的選擇上也是有所講究的，并不是隨意的填飽肚子那么簡單。食物中的營養(yǎng)素是維持血糖水平的主要因素，在所食早餐中所含的各類營養(yǎng)素也都能很好的為身體進行養(yǎng)分的補充。

　　此外，早餐食物中含有的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等需要維持一個相對平衡的比例。營養(yǎng)學(xué)家建議大家，科學(xué)的早餐搭配，其健康的比例應(yīng)該是100克谷物、10克食用油、50克雞蛋，當(dāng)這些物質(zhì)進入體內(nèi)會促進碳水化合物快速轉(zhuǎn)換成血糖，另外蛋白質(zhì)和脂肪能有效維持早餐后2小時的血糖平衡，使得上午的血糖維持一個相對穩(wěn)定的狀態(tài)。

　　尤其適合一些需要用腦的人群。因為，含有碳水化合物的食物在體內(nèi)會轉(zhuǎn)換成ATP，這種物質(zhì)能很好的被大腦所利用，為大腦提供源源不斷的能量，有效緩解大腦的疲勞感。

　　2、運動

　　春天萬物復(fù)蘇，一切都是欣欣向榮的景象。此時更是適合運動養(yǎng)生的重要時期。相對于寒冬而言，暖和的春季早晨會相對能早起，不會賴床。

　　首先，早晨進行適量的體育鍛煉，能很好的喚醒熟睡一夜的細胞，這樣才能很好的起到解困的目的。

　　但是，早晨運動也是有講究的，一般起床之后立馬進行運動是不科學(xué)的，因為，若早晨醒后立馬就開始進入運動狀態(tài)，很容易誘發(fā)心腦血管疾病的產(chǎn)生。所以，我們需要先稍作休息，等到身體內(nèi)的氣血陰陽處于一個平衡狀態(tài)之后再進行運動。