3、喝杯水

　　早晨起床后空腹喝杯水，對每一個(gè)人來說都是影響一整天精神狀態(tài)的關(guān)鍵，同時(shí)也是極好的養(yǎng)生方法。

　　早晨我們身體處于一個(gè)相對排空的狀態(tài)，腸胃中也是空空如也。但是，胃部在早晨清醒之后，仍然會(huì)進(jìn)行運(yùn)作，分泌胃酸，對于一些胃部有潰瘍的人來說，損害作用是很大的。

　　同時(shí)，早晨起床之后，身體處于一個(gè)相對缺水的狀態(tài)，這也是很多人感到嘴巴干的原因。因?yàn)樵谝归g休息的時(shí)候，皮膚也會(huì)通過呼吸、尿液等因素而損耗大量的水分。

　　若不能及時(shí)喝一杯水，身體的各個(gè)器官會(huì)處于“罷工”狀態(tài)，同時(shí)也是造成困倦的原因。

　　而此時(shí)如果我們能及時(shí)的空腹喝一杯白開水，不僅能很好的補(bǔ)充身體的水分，還能沖淡胃酸，有效緩解胃酸對胃部造成的不良刺激，起到極好的保護(hù)胃部健康的目的。

　　并且，通過水分的補(bǔ)充能及時(shí)的為身體注入所需水分，將細(xì)胞喚起活力，這也是快速消除疲勞的有效手段。

　　此外，早晨身體血液的濃度相對較高，而即使的喝水能很好的稀釋血液的黏度，這也是防止心腦血管疾病突發(fā)的關(guān)鍵因素。

　　二、早晨養(yǎng)生的事項(xiàng)

　　1、定時(shí)排便

　　很多人早晨沒有及時(shí)入廁排便的習(xí)慣，其實(shí)早晨起床之后不管身體是否有便意感，及時(shí)排便都是極好的方法。

　　堅(jiān)持早晨排便，能很好的將積存在體內(nèi)的宿便排出體外，有效降低有害物質(zhì)在體內(nèi)存留的時(shí)間。尤其是女性，堅(jiān)持排便，是排出腸毒，美容養(yǎng)顏的主要方法。

　　2、不賴床

　　對于上班族，經(jīng)常熬夜的人而言，經(jīng)常賴床是很普遍的事情。誠然，保證充足的睡眠是緩解疲勞、保持體內(nèi)的有效方式，但是一般人體每天只需保證8個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間便足夠了。睡的過多，更容易出現(xiàn)疲勞感。

　　因此，注重睡眠時(shí)間的合理性，保持良好的生活習(xí)慣，早睡早起，不要賴床，是極好的維護(hù)健康的方法。

　　結(jié)語：早上是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)期，同時(shí)恰逢春天這個(gè)暖和的時(shí)機(jī)。想要擁有健康且輕松擺脫春困，想要充滿活力的你，在早晨不妨試試上文為大家介紹的3個(gè)方法。堅(jiān)持做好這些事項(xiàng)，便可精神一整天!

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