在熬薏米紅豆粥時(shí)，不要加大米進(jìn)去。因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了清的性質(zhì)，來(lái)把人體的濕除掉。
此外，熱辣辣的姜汁發(fā)汗，適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣，預(yù)防感冒;苦溫的中藥甘姜，也如同慢火，緩緩將體內(nèi)水氣逼散出來(lái)。食療防濕品還有：高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚(yú)、鮑魚(yú)、田螺等。這些除濕食物，具有健脾和中、消暑化濕、利水滲濕、清熱利濕、通便解毒、滋陰柔肝的功效。
泡腳祛濕方
穴位按摩
1、豐隆穴
足陽(yáng)明胃經(jīng)絡(luò)穴，位于小腿前外側(cè)、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。
按摩方法：用大拇指或食指間關(guān)節(jié)點(diǎn)按該穴3分鐘，然后順時(shí)針揉按穴位約5分鐘。
功效：通調(diào)脾胃氣機(jī)、祛濕化痰。
2、足三里
足陽(yáng)明胃經(jīng)合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。
按摩方法：用大拇指按壓或順時(shí)針揉按穴位5-8分鐘，局部有酸脹感效果佳。
功效：足三里除具有調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕功能，還能補(bǔ)中益氣、扶正祛邪，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
3、中脘穴
在上腹部，前正中線(xiàn)上，肚臍上4寸。
按摩方法：用指端或掌根作用于穴位，順時(shí)針揉按2-5分鐘，亦可用四指指腹或掌心置于中脘穴，順時(shí)針按摩2-5分鐘。
功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，適用于濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。
4、曲池穴
手陽(yáng)明大腸經(jīng)合穴，完全屈肘時(shí)，位于肘橫紋外側(cè)端處。
按摩方法：以大拇指指腹點(diǎn)揉此穴2-5分鐘，亦可用四指并攏，拍打此穴，以局部皮膚微紅為度。
功效：可泄大腸濕熱，用于肛門(mén)灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可治療濕疹等皮膚病癥。
按摩艾灸祛濕方
艾灸
艾灸法具有溫通經(jīng)絡(luò)、祛寒除濕等功效，通過(guò)選取豐隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴等穴位施灸，能治療濕氣帶來(lái)的不良癥狀。
灸法
1、選擇祛濕穴位(豐隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴)兩三個(gè)施灸。
2、點(diǎn)燃艾條，在穴位上方3厘米左右施灸，每個(gè)穴位灸5-10分鐘，局部皮膚發(fā)紅即可。
注意：有濕熱癥狀的人(身體感覺(jué)發(fā)熱、口干、口苦、舌苔黃等)不宜施灸。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面文章對(duì)濕氣重怎么辦做了進(jìn)一步的闡述和解決方法，希望能夠幫助到大家，小編提醒，不論是做上面按摩或者運(yùn)動(dòng)，都有把握好一個(gè)度，希望小編你的介紹對(duì)大家有所幫助，小編祝大家身體健康。
