一天之際在于晨，早上對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是很重要的一天。而早上若貪圖睡懶覺(jué)的話，那么便會(huì)荒廢了重要的養(yǎng)生時(shí)刻。所以，在早晨我們不妨做一些小動(dòng)作，能更好的維護(hù)身體健康。下面小編就向大家介紹3個(gè)小動(dòng)作，在早上的時(shí)候堅(jiān)持做便能輕松達(dá)到防病美顏的目的。

　　三個(gè)小動(dòng)作輕松防病美顏

　　1、揉腹部

　　堅(jiān)持對(duì)腹部進(jìn)行按摩能很好的起到增強(qiáng)腹肌血流量的目的，能促進(jìn)淋巴系統(tǒng)的循環(huán)，且還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而能更好的促進(jìn)食物的消化和吸收，這對(duì)于患有便秘的人來(lái)說(shuō)也是極好的選擇。其中尤其是對(duì)于機(jī)體功能已經(jīng)處于衰退的老年人更為適用。相信對(duì)腹部按摩一會(huì)之后，會(huì)有明顯的便意。

　　有句俗話說(shuō)：“腸中常清，百病不生。”腸毒是危害人們健康和美麗的關(guān)鍵，所以我們一定要堅(jiān)持對(duì)腹部進(jìn)行按摩，不僅能很好的潤(rùn)腸通便，還能有助于排毒美顏。

　　另外，在對(duì)腹部進(jìn)行按摩之前，我們還可以深呼吸，在吸氣的時(shí)候，腹部能有力的向上挺起，慢慢吐氣的時(shí)候松下，堅(jiān)持反復(fù)挺腹2分鐘，不僅能有效的增強(qiáng)腹肌的彈性和力量，防止腹部肌肉的松弛，也能很好的防止脂肪的堆積，這對(duì)于瘦身也發(fā)揮重要作用。

　　2、按摩頭部

　　頭是十二經(jīng)絡(luò)之首，各種重要的穴位都匯集在此，也是控制及調(diào)節(jié)人體各項(xiàng)活動(dòng)的基礎(chǔ)。

　　經(jīng)常按摩頭部能很好的起到改善腦部血液回流，從而更好的提高大腦的攝氧量，這對(duì)于維護(hù)大腦皮質(zhì)的健康產(chǎn)生重要的作用。

　　對(duì)于一些經(jīng)常用腦的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常按摩頭部也能起到益智健腦、增強(qiáng)記憶力、緩解疲勞的目的，且早上又是新的一天的開(kāi)始，對(duì)頭部進(jìn)行按摩能讓大腦重新獲得充足的精力，以此更好的投入到一天的工作和學(xué)習(xí)中。

　　在對(duì)頭部進(jìn)行按摩的時(shí)候，我們可以十指成梳，從前額梳到后腦勺，反復(fù)十來(lái)次，手部的力度要輕緩，能很好的對(duì)頭部的穴位產(chǎn)生一定的刺激作用。另外這也能改善發(fā)根的營(yíng)養(yǎng)，能為其源源不斷輸送養(yǎng)分，從而減少脫發(fā)、白發(fā)產(chǎn)生，促進(jìn)頭發(fā)烏黑亮麗。

　　3、捏耳朵

　　耳朵是聆聽(tīng)一切美好旋律的基礎(chǔ)，但是很多人覺(jué)得耳朵只是一個(gè)簡(jiǎn)單的聽(tīng)力器官，殊不知經(jīng)常對(duì)耳朵進(jìn)行按摩還能很好的起到養(yǎng)生防病的目的。

　　在中醫(yī)中認(rèn)為：“五臟六腑，十二經(jīng)脈有絡(luò)于耳”，也就是說(shuō)耳朵上分布中人體諸多的經(jīng)絡(luò)和穴位。