很多人上下班不是坐公交車就是自己騎車又或者是開車，但是很多人往往沒有利用好這個時間段。所以小編今天就來給大家介紹一些在車上可以做的運動，只要經常做，那么就會有益于你的身體健康，從而有長壽的功效。這時大家是不是比較的好奇，究竟是一些什么樣的運動能夠有這樣功效呢?

　　一、在公車上

　　在公交車上做什么樣的運動，就能夠有益于身體健康？其實這種運動不是別的，就是常見的踮腳尖。

　　一旦你去上車有些遲，那么就會沒有位置坐，因此很多人不得不站著，面對這種情況你不要為自己沒有位置坐而難受，你要轉化一種思維，站立更有益于身體健康，并且在這個時候配合上做踮腳尖的動作，對于身體健康而言是好不過的了。

　　首先就是你在踮腳尖時可以促進小腿肌肉的拉伸，從而有瘦腿，緊致腿部肌肉的功效。同時還會刺激到腳部的穴位，從而能夠促進腳部的血液循的作用。那么就會讓你的五臟六腑得到強健，從而讓人更加有活力。

　　但是大家在做這個運動的時候，一定要注意安全。要把公交車上的扶手抓牢，這樣在公交車停站，又或者是發(fā)動的時候，身體不會由于慣性而摔倒，從而造成個身體傷害。

　　那么我們應該怎么做這個運動呢?首先就是要把雙腳并攏，然后放松全身，緊接著前腳掌落在地上，后腳掌抬起，每次做二十到三十組左右就可以了。只要長時間堅持，那么你就會發(fā)現自己的身體質量狀況有明顯的改變，并且人也會更加的健康。

　　二、在私家車上

　　由于很多人物質水平逐漸提高，現在私家車已經不是那些特別富有的人才能夠擁有的了，很多普通的工薪階級也能夠擁有私家車。因此，在每次開車的時候，你不妨利用這個時間段來鍛煉身體。

　　那么在私家車上我們應該做哪些運動呢?首先就是大家可以在等紅綠燈的時候活動一下自己的頸部，這樣有助于頸部血液循環(huán)流通舒暢，那么到腦部的供血量就會充足，從而防止眩暈的出現，并且還能夠讓自己頭腦清醒。