這樣治療便秘

　　1、多做運(yùn)動

　　每天做運(yùn)動不僅可以鍛煉身體，還可以有效防止便秘。做運(yùn)動可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)和腸胃蠕動，讓腸胃中的排泄物可以更好的排出，減少便秘的發(fā)生。尤其是在辦公室上班的人，由于他們長時間坐著，體內(nèi)血液不能很好的循環(huán)，容易引起便秘，因此在平時要多做運(yùn)動。

　　2、補(bǔ)充足夠的水分

　　水不僅可以給人體補(bǔ)充能量，還可以幫助防止便秘。每天給自己補(bǔ)充足量的水，每個人根據(jù)自己的身體狀況補(bǔ)水。如果每天活動量較大或流汗較多可以適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充一點(diǎn)，以防身體缺水，造成便秘。

　　3、飯后喝酸奶

　　酸奶可以促進(jìn)腸胃蠕動，減少便秘的發(fā)生，尤其是在飯后食用酸奶，不僅可以幫助消化食物，還可以防止便秘。如果出現(xiàn)便秘時，可以先喝一瓶酸奶，然后將手放在肚子上揉動，可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助食物消化，治療便秘。

　　4、多吃水果

　　在平時生活中可以多吃一點(diǎn)水果，尤其是香蕉，香蕉可以幫助潤腸，達(dá)到通便的作用。另外，其他水果中的水分含量也很豐富，經(jīng)常食用可以給人體補(bǔ)充足量的水分，促進(jìn)腸胃蠕動，減少便秘發(fā)生。

　　5、晚上喝蜂蜜水

　　蜂蜜和香蕉的功效差不多，可以幫助潤腸通便。在晚上食用一些蜂蜜水可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排便，另外，喝蜂蜜水還可以起到美容養(yǎng)顏的效果。在喝完蜂蜜水時好不要直接睡覺，以免引起臉部浮腫。

　　結(jié)語：每個人都有自己的生活習(xí)慣，這些習(xí)慣有的好壞可能影響身體健康，例如便秘就是不良的生活習(xí)慣引起的，這種癥狀出現(xiàn)并不可怕，可怕的是沒有找到正確的去改善它，在上文中也為各位介紹了有關(guān)便秘引起的原因以及解決方法，相信大家在看完后應(yīng)該有所了解了，希望大家可以調(diào)整不良的生活習(xí)慣，減少便秘的發(fā)生。

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